Die avokado, 'n boom wat waarskynlik van suid-sentraal-Meksiko afkomstig is, word geklassifiseer as 'n lid van die blomplantfamilie Lauraceae. Die vrug van die plant, ook 'n avokado genoem, is botanies 'n groot bessie wat 'n enkele groot saad bevat.
Is avokado's 'n goeie bron van vesel?
Avokado's pas byna alles - roosterbrood, slaaie, voorgeregte, eiers - en hoewel hulle dikwels erken word vir hul stewige dosis gesonde vette, is daar 10 gram vesel in een koppie avokado (so verbeel jou net hoeveel is in jou guacamole).
Kan avokado's 'n lakseermiddel wees?
Avokado's is nie net nuwerwets op roosterbrood en guacamole nie. Hulle is propvol voedingstowwe en kan help met hardlywigheid. Een koppie (146 gram) gesnyde avokado bevat 10 gram vesel (45). Hierdie bron van beide oplosbare en onoplosbare vesel kan help om hardlywigheid te verlig.
Is dit reg om elke dag 'n avokado te eet?
Eet 'n avokado per dag is goed vir jou gesondheid … 'n 2018-ontleding van 10 studies het 'n toename in HDL (beskermende cholesterol) gevind by mense wat gemiddeld 1 tot 3,7 avokado's daagliks. Alhoewel dit dalk na baie avokado's lyk, onthou dat die meeste guacamoleresepte ongeveer een avokado per persoon gebruik.
Is een avokado per dag genoeg vesel?
Een avokado bevat ook 10 gram vesel - of byna die helfte van jou daaglikse behoefte - en met 'n verskeidenheid vitamiene en minerale, insluitend kalium, vitamien C, vitamien B- 6 en magnesium, die vrugte is ook natuurlik vry van natrium, cholesterol en suiker, het Fernstrom gesê.
