Inversietabelle kan verligting bied aan pasiënte wat met lae rugpyn sukkel. Hierdie leuntafels help om die spiere en sagte weefsel om die ruggraat te strek, en verskaf 'n effense trek van swaartekrag (traksie) om druk van die senuwees en skyf tussen bene van die ruggraat (werwels) af te haal.
Kan inversietabel terugvererger?
Herlaai van jou gewrigte met druk deur terug te keer na 'n regop posisie te vinnig kan spasmas veroorsaak en rugpyn vererger, veral as jy 'n hernieerde skyf het.
Hoe lank moet ek 'n inversietabel gebruik vir laerugpyn?
Beperk jou inversietabelsessies tot 5 minute twee keer per dag. Kantel stadig. Nadat jy dit gedoen het, kom stadig terug na 'n regop posisie. As jy te vinnig ruk, kan jy spierspasmas of skyfpyn in jou rug veroorsaak.
Hoe lank moet jy onderstebo aan 'n inversietafel hang?
Begin hang in 'n matige posisie vir 30 sekondes tot 1 minuut op 'n slag. Dan verhoog die tyd met 2 tot 3 minute Luister na jou liggaam en keer terug na 'n regop posisie as jy nie goed voel nie. Jy kan dalk opwerk om die inversietabel vir 10 tot 20 minute op 'n slag te gebruik.
Wie moet nie 'n inversietabel gebruik nie?
Pasiënte met hipertensie, sirkulasieversteurings, gloukoom of retinale loslatings moet nie inversietabelterapie gebruik nie. Om gedeeltelik of heeltemal onderstebo te hang, verhoog die druk en bloedvloei na die kop en oë. Ter opsomming, inversieterapie is nie nuut nie.
