Voedsel wat gewoonlik gas veroorsaak, bevat verbindings genoem fruktane - wat in koring, uie, artisjokke en rog voorkom, om 'n paar te noem - en ook die galacto-oligosakkariede wat in peulplante voorkom, neute en sade, sê Muir.
Veroorsaak neute opgeblasenheid en gas?
Amandels (en grondboontjies!) bevat koolhidrate wat makliker is om te verteer as dié in ander neute soos pistache en kasjoeneute. (As jy aan oormatige opgeblasenheid of gas ly, kan 'n dieet wat min hierdie koolhidrate bevat help.) Maak seker die amandels en grondboontjies is ongesout om waterretensie te vermy.
Is neute hard op die spysverteringstelsel?
Terwyl daar eens geglo is dat neut- en saadverbruik tot divertikulitis kan lei, is die skakel onbewese. Trouens, die teenoorgestelde is waar. Neute en sade is ryk aan vesel, wat belangrik is vir dermgesondheid en om jou gereeld te hou.
Wat moet ek eet om gas te vermy?
Kosmiddels wat minder geneig is om gas te veroorsaak, sluit in:
- Vleis, pluimvee, vis.
- Eiers.
- Groente soos blaarslaai, tamaties, zucchini, okra,
- Vrugte soos spanspek, druiwe, bessies, kersies, avokado, olywe.
- Koolhidrate soos glutenvrye brood, rysbrood, rys.
Watter kosse veroorsaak die meeste gas?
Voedsel wat die meeste aan dermgas gekoppel word, sluit in:
- Bone en lensies.
- Asperges, broccoli, Brusselse spruite, kool en ander groente.
- Fruktose, 'n natuurlike suiker wat in artisjokke, uie, pere, koring en sommige koeldrank voorkom.
- Laktose, die natuurlike suiker wat in melk voorkom.
