Why Venting Een van die hoofredes waarom ons uitblaas, is om ons stresvlakke te verminder … Trouens, positiewe ventilasie kan stres verminder, maar negatiewe ventilasie kan lei tot verhoogde stres en fisieke gesondheidsorg. Dit gaan nie net oor die persoon wat uitblaas nie, maar ewe belangrik, die persoon wat die ventilasie hoor.
Is ontluchting werklik gesond?
Navorsing dui daarop dat om stoom af te laat, selfs in sy mees onskadelike vorme, nie 'n effektiewe manier is om jou woede te beheer nie. … Terwyl jy dalk tydelik beter voel, kan die daad van uitblaas jou daartoe lei om meer probleme met jou woede in die pad te hê.
Kan ontluchting sleg wees vir jou?
Ventasie voel goed op die oomblik, maar dit kan jou eintlik erger laat voel op die lang termyn. Dit is omdat die uitblaas van jou stres en woede kan verhoog eerder as om dit te verminder. Terselfdertyd los ontluchting nie die onderliggende oorsake van jou stres op nie.
Hoe blaas jy gesond uit?
Een 2010-studie het bevind dat om jou woede op 'n gesonde manier uit te druk, jou selfs minder geneig kan maak om hartsiektes te ontwikkel
- Haal diep asem. …
- Sê 'n vertroostende mantra op. …
- Probeer visualisering. …
- Beweeg jou liggaam versigtig. …
- Gaan jou perspektief na. …
- Spreek jou frustrasie uit. …
- Ontspan woede met humor. …
- Verander jou omgewing.
Wat is die punt daarvan om te ontlucht?
Die doel [van ontluchting] is om die emosionele intensiteit te verminder sodat ons meer objektief na die situasie kan kyk en die beste pad vorentoe kan bepaal. Ontluchting gaan oor 'n vinnige vrylating van emosie. Dit laat die emosionele reaksie deur ons loop.
