Graan. … Nie alle graan is slegte keuses in die nag nie, maar as jy 'n hoë-suiker, lae-vesel een eet, dan saai jy verwoesting met jou bloedsuiker. Jy sal waarskynlik 'n paar uur later of in die oggend met honger wakker word as gevolg van die oorproduksie van insulien wat die suiker veroorsaak.
Is dit reg om graan vir aandete te eet?
Navorsing toon dat volgraangraan 'n uitstekende bron van vitamiene en vesel is, en laag in kalorieë en versadigde vet is. Maar in Amerika is graan veronderstel om vir ontbyt geëet te word. Dit is nie veronderstel om vir aandete geëet te word nie.
Maak graan in die nag jou vet?
'n (beskeie) laataandhappie kan selfs help as jy probeer om gewig te verloor. 'n Studie van 2004 het bevind dat mense wat die opsie gehad het om 'n klein bakkie graankos voor bed te hê, eintlik meer kalorieë deur die dag verbrand het as diegene wat na aandete afgesny is.
Kan jy gewig verloor deur graan vir aandete te eet?
Resultate van 'n 2002-studie wat by Purdue Universiteit gedoen is (befonds deur Kellogg) het getoon dat die vervanging van gereelde ma altye met kalorie- en porsiebeheerde graanma altye tot gewigsverlies kan lei. Deelnemers aan die studie het gemiddeld 1 590 kalorieë per dag ingeneem en hul vetinname met die helfte gesny.
Watter is die beste graan vir gewigsverlies?
Die beste ontbytgraankos vir gewigsverlies
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 volgraannuggets.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Pos-gekapte koring en semels.
- Natuur se Pad Organiese SmartBran.
