Sink is 'n mineraal wat noodsaaklik is vir baie aspekte van gesondheid. Aanvulling met 15–30 mg elementêre sink daagliks kan immuniteit, bloedsuikervlakke en oog-, hart- en velgesondheid verbeter. Maak seker dat jy nie die boonste limiet van 40 mg oorskry nie.
Is 50mg sink te veel?
50 mg per dag is egter te veel vir die meeste mense om gereeld te neem, en kan koperwanbalans of selfs oordosis veroorsaak.
Is die neem van 50mg sink sleg vir jou?
Laer vlakke plaas jou op 'n hoër risiko van hartsiektes. 'n Oorsig van verskeie studies oor sink- en cholesterolvlakke dui daarop dat aanvulling met meer as 50 mg sink per dag jou "goeie" HDL-vlakke kan verlaag en geen effek op jou "slegte" kan hê nie. LDL-cholesterol (11, 12, 13).
Hoeveel sink is veilig per dag?
Die Nasionale Instituut van Gesondheid beskou 40 mg sink per dag as die boonste limietdosis vir volwassenes en 4 mg sink per dag vir babas onder die ouderdom van 6 maande. Moenie intranasale sink gebruik nie.
Is 100mg sink te veel?
Om groot hoeveelhede sink te neem, is WAARskynlik ONVEILIG. Hoë dosisse bo die aanbevole hoeveelhede kan koors, hoes, maagpyn, moegheid en vele ander probleme veroorsaak. Neem meer as 100 mg aanvullende sink daagliks of neem aanvullende sink vir 10 of meer jaar verdubbel die risiko om prostaatkanker te ontwikkel
