INHOUDSOPGAWE:
- Kan jy geruk word as jy basketbal speel?
- Hoe bou jy spiere terwyl jy basketbal speel?
- Maak basketbal jou spiere groter?
- Watter spiere word gebruik wanneer jy 'n basketbal dribbel?
Video: Bou dribbel 'n basketbal spiere?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Jou hand beheer die bal wanneer jy dribbel, aangee en skiet, maar die ses polsbuigings in jou voorarm verskaf die krag. Die polsbuigings trek saam wanneer jou hand vorentoe beweeg om 'n skoot na die mandjie te dryf of 'n aangee na 'n spanmaat, so as jy die bal genoeg hanteer, sal jy daardie spiere versterk.
Kan jy geruk word as jy basketbal speel?
Professionele basketbalspelers volg 'n sportspesifieke oefenprogram om hul prestasie te verbeter, maar die oefenprogram bou ook skraal spierweefsel. Gevolglik word pro basketbal spelers dikwels geruk, met groot spiere en 'n lae persentasie liggaamsvet.
Hoe bou jy spiere terwyl jy basketbal speel?
Voer meergewrig-oefeninge uit wat verskeie spiergroepe gelyktydig laat werk. Borsdrukke, skouerdrukke, optrekke en rye vir jou bolyf; en squats, deadlifts, lunges en step-ups vir jou onderlyf. Jy is nie 'n Olimpiese hysbak of liggaamsbouer nie, so moenie soos een oefen nie.
Maak basketbal jou spiere groter?
Basketbal en Spiere
Basketbal kan 'n prettige en intense wedstryd wees en by verstek kry jy 'n goeie oefensessie en besef dit nie eers nie. Alhoewel jy dalk voel jou been is moeg en jy het 'n goeie oefensessie deur bal te speel, Jy bou nie eintlik 'n groter spier nie
Watter spiere word gebruik wanneer jy 'n basketbal dribbel?
Dribbel behels jou deltoïede, triceps, biseps en voorarmspiere. Sterk deltoïede, bors- en tricepsspiere stel jou in staat om die bal met meer krag en krag oor 'n teenstander te skiet. Om jou liggaam in lyn te bring vir skiet maak ook 'n beroep op die deltoïede en rugspiere.
Aanbeveel:
Bou melksuur spiere?
Wanneer jy 'n moeilike oefensessie doen en jou spiere begin brand, hou dit verband met die opbou van "melksuur" in jou spiere. Daarbenewens speel laktaat 'n rol in generering die "groeihormoon" wat verantwoordelik is vir die verhoging van spiermassa .
Verbrand die spiere van die spiere kalorieë?
Doen kragoefening om spiere op te bou Dit help om spiermassa te bou, en spierweefsel verbrand meer kalorieë -- selfs wanneer jy rus -- as liggaamsvet . Verbrand kalorieë om jou maag in te hou? Hierdie praktyk word beskou as een van die maklikste maniere om vet te verbrand en jou maag spiere styf te maak.
Kan burpees spiere bou?
Met burpees is die fokus op 'n vollyf-oefensessie wat daarop gemik is om spierkrag en uithouvermoë in beide jou onder- en bolyf te bou. 'n Standaard burpee-oefening werk om die spiere in jou bene, heupe, boude, buik, arms, bors en skouers te versterk Kan jy groot word van burpees?
Hoe is dribbel in basketbal uitgevind?
Glo dit of nie, dribbel was nie deel van die reëls van die eerste basketbalwedstryde nie. Die oomblik toe jy 'n bal gevang het, moes jy dit vir 'n ander speler gooi om die wedstryd voort te skuif. Dit het verander in 1897, toe 'n universiteitsbasketbalspan dribbel aan die sport bekendgestel het .
Wanneer jy 'n basketbal dribbel, moet die bal bons?
Dribbel die bal aan jou agtervoet. Die bal moet bons nie hoër as jou middel nie Dit is 'n stadiger dribbel, maar dit beskerm die bal teen gesteel deur die verdediging. Hierdie dribbel word die meeste gebruik in jou halfbaan-oortreding wanneer daar baie verdedigers in die rondte is .
