Jou hand beheer die bal wanneer jy dribbel, aangee en skiet, maar die ses polsbuigings in jou voorarm verskaf die krag. Die polsbuigings trek saam wanneer jou hand vorentoe beweeg om 'n skoot na die mandjie te dryf of 'n aangee na 'n spanmaat, so as jy die bal genoeg hanteer, sal jy daardie spiere versterk.
Kan jy geruk word as jy basketbal speel?
Professionele basketbalspelers volg 'n sportspesifieke oefenprogram om hul prestasie te verbeter, maar die oefenprogram bou ook skraal spierweefsel. Gevolglik word pro basketbal spelers dikwels geruk, met groot spiere en 'n lae persentasie liggaamsvet.
Hoe bou jy spiere terwyl jy basketbal speel?
Voer meergewrig-oefeninge uit wat verskeie spiergroepe gelyktydig laat werk. Borsdrukke, skouerdrukke, optrekke en rye vir jou bolyf; en squats, deadlifts, lunges en step-ups vir jou onderlyf. Jy is nie 'n Olimpiese hysbak of liggaamsbouer nie, so moenie soos een oefen nie.
Maak basketbal jou spiere groter?
Basketbal en Spiere
Basketbal kan 'n prettige en intense wedstryd wees en by verstek kry jy 'n goeie oefensessie en besef dit nie eers nie. Alhoewel jy dalk voel jou been is moeg en jy het 'n goeie oefensessie deur bal te speel, Jy bou nie eintlik 'n groter spier nie
Watter spiere word gebruik wanneer jy 'n basketbal dribbel?
Dribbel behels jou deltoïede, triceps, biseps en voorarmspiere. Sterk deltoïede, bors- en tricepsspiere stel jou in staat om die bal met meer krag en krag oor 'n teenstander te skiet. Om jou liggaam in lyn te bring vir skiet maak ook 'n beroep op die deltoïede en rugspiere.
