INHOUDSOPGAWE:
- Wat doen die skapula tydens 'n opstoting?
- In watter posisie moet die ruggraat wees wanneer opstote gedoen word?
- Moet jy jou rug buig wanneer jy opstote doen?
- Moet ek my skapula terugtrek wanneer ek opstote doen?
Video: Moet jy scapula intrek wanneer jy push-ups doen?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Gesonde Beweging: " Die skapulae moet intrek en effens na binne draai (afhangende van hoe wyd die hande uitmekaar geplaas is) op die af-fase van die opstoot," verduidelik Prys.
Wat doen die skapula tydens 'n opstoting?
Die hoofspier wat tydens scapulêre opstote uitgewerk is, is die serratus anterior spier. Die serratus anterior spiere is aan die linker- en regterkant van jou ribbekas geleë. Hierdie spiere help om jou skouerblaaie plat teen jou boonste rug te hou.
In watter posisie moet die ruggraat wees wanneer opstote gedoen word?
Jou kern moet styf bly en jou rug moet plat bly (neutrale ruggraat) deur die hele beweging van die opstoot. Dikwels sal ons sien atlete begin in 'n goeie posisie, maar laat hul heupe na die grond sak (onderste foto).
Moet jy jou rug buig wanneer jy opstote doen?
Soos met byna elke ander oefening, moet die laerug nie krom, of in hierdie geval grot na die vloer. … 'n Goeie leidraad om dit te help voorkom, is om jou naeltjie so hoog as wat jy kan in jou lyf in te suig en terug in jou tone te druk.
Moet ek my skapula terugtrek wanneer ek opstote doen?
Gesonde Beweging: “Die scapulae moet terugtrek en effens na binne draai (afhangende van hoe wyd die hande uitmekaar geplaas is) op die af-fase van die opstoot,” verduidelik Prys.
Aanbeveel:
Wanneer jy in die nag anker, wat moet jy doen?
Hoe om in die nag te anker Neem volle voorraad. Bly op hoogte van die gety, wind, verkeer en veranderende toestande. … Plaas iemand op wag. Toesig is nodig omdat, selfs met 'n anker, die toestande kan en sal verander. Lok gereeld in.
Moet jy eers doen wanneer 'n vaartuig omslaan?
Voorkoming van boot omslaan en oorboord val Eerstens, bly laag en gesentreer in jou boot, en behou altyd drie kontakpunte wanneer jy in jou boot beweeg. Tweedens, neem draaie teen 'n veilige spoed en hoek. Derdens, kyk uit vir ander bote se wakker en neem daardie wakker van die boeg af .
Wanneer moet 'n babaseuntjie se voorhuid intrek?
Normale ontwikkeling Die meeste onbesnede babaseuntjies het 'n voorhuid wat nie terugtrek (intrek) nie, want dit is steeds aan die glans vas. Dit is heeltemal normaal vir ongeveer die eerste 2 tot 6 jaar. Teen ongeveer die ouderdom van 2 moet die voorhuid natuurlik van die glans begin skei .
Wanneer hy die bal besit, wat moet 'n speler doen?
Sodra die speler in besit van die bal ophou dribbel, kan hulle net nog twee treë gee. Hulle moet dan óf die bal aangee of 'n skootpoging maak. Die speler mag hul spilbeen lig vir 'n skootpoging, maar hulle mag nie meer die grond met daardie been raak nie, tensy die bal hul hande verlaat het .
Wanneer jy die dissiplinêr afsluit, wat moet jy doen?
Bevestig aan die einde van die vergadering dat die werknemer die doel van die vergadering en die verwagtinge vir verbetering ten volle verstaan het. Gee werknemers die geleentheid om kommentaar te lewer Gee werknemers die geleentheid om kommentaar te lewer en vra hulle om die bespreking skriftelik te erken .
