Gereelde opgeblasenheid, gas of spysverteringsprobleme is tekens van inflammasie in die ingewande. Dit is maklik om aan gas en opgeblasenheid te dink as geen groot probleem nie, maar dit is in die manier waarop jou liggaam jou vertel dat iets in die spysverteringskanaal nie optimaal werk nie, of 'n kos wat jy eet is veroorsaakinflammasie.
Watter kosse veroorsaak inflammasie en opgeblasenheid?
13 kosse wat opblaas veroorsaak (en wat om eerder te eet)
- Bone. Deel op Pinterest. …
- Lensies. Lensies is ook peulgewasse. …
- Koolzuurhoudende drankies. Koolzuur drankies is nog 'n baie algemene oorsaak van opgeblasenheid. …
- Koring. …
- Broccoli en ander kruisbloemige groente. …
- Uie. …
- Gars. …
- Rye.
Hoe raak jy ontslae van opgeblasenheid en ontsteking?
Hier is 11 bewese maniere om opgeblasenheid te verminder of uit te skakel
- Moenie te veel op 'n slag eet nie. …
- Haal voedselallergieë en -onverdraagsaamheid teenoor algemene kosse uit. …
- Vermy om lug en gasse te sluk. …
- Moenie kos eet wat jou gas gee nie. …
- Probeer 'n Lae-FODMAP-dieet. …
- Wees versigtig met suikeralkohol. …
- Neem spysverteringstelsel-ensiemaanvullings. …
- Moenie hardlywig wees nie.
Watter kosse veroorsaak skielike opgeblasenheid?
Kos wat FODMAP's bevat, kan opgeblasenheid veroorsaak by mense wat sensitief daarvoor is. Hoër FODMAP-voedsel sluit in: vrugte soos appels, pere, perskes, mango's, kersies, ingemaakte vrugte (indien ingemaak in sap), en gedroogde vrugte (in groot hoeveelhede)
Wat is die ergste kos vir opgeblasenheid?
Vermy voedsel wat opblaas veroorsaak
- Bone en lensies bevat onverteerbare suikers wat oligosakkariede genoem word. …
- Vrugte en groente soos Brusselse spruite, kool, blomkool, wortels, pruimedante, appelkose. …
- Versoeters kan ook gas en opgeblasenheid veroorsaak.
