'Vir die gemiddelde gesonde persoon, is daar baie min bewyse dat brood opgeblasenheid veroorsaak,' sê Helen. ''n 2014-oorsig deur dr Elisabeth Weichselbaum vir die British Nutrition Foundation het geen korrelasie tussen broodverbruik en simptome gevind nie.
Watter brood laat jou nie opblaas nie?
Maagvriendelike brode
Sommige mense met koringsensitiwiteit het blykbaar geen probleme wanneer hulle roosterbrood eet nie (gekookte koring is geneig om makliker te verteer), suurdeeg brood, brood gekook met meel gemaak van Franse koring, of enige brood van 'n spesialisbakkery, eerder as 'n supermark.
Kan volgraanbrood opgeblasenheid veroorsaak?
Volgrane, aanbeveel vir hul vele gesondheidsvoordele, kan soms opgeblasenheid en gasprobleme veroorsaak. Een rede waarom volgraan so gesond is, is hul hoë veselinhoud. Maar vesel is 'n onverteerbare koolhidraat. Abrupte verhoging van die hoeveelheid vesel wat jy eet kan gas, opgeblasenheid en hardlywigheid veroorsaak.
Hoekom voel ek altyd opgeblaas nadat ek brood geëet het?
Opblaas nadat jy brood geëet het, is algemeen. Dit kan beteken dat jy 'n sensitiwiteit vir gluten of een van verskeie stowwe in koring het Dit kan ook beteken dat jou vertering nie behoorlik werk nie. Probeer eers om jou vertering te optimaliseer, en eksperimenteer dan met die eet van verskillende soorte brood om te sien of dit 'n verskil maak.
Wat kan ek vir ontbyt eet sonder om opgeblaas te word?
20 kosse en drankies wat help met opgeblasenheid
- Avokado's. Avokado's is hoogs voedsaam, en pak 'n goeie hoeveelheid folaat en vitamiene C en K in elke porsie (2). …
- Komkommer. Komkommers bevat ongeveer 95% water, wat hulle ideaal maak om opgeblasenheid te verlig (5). …
- Jogurt. …
- Bessies. …
- Groen tee. …
- Seldery. …
- Gemmer. …
- Kombucha.
