20 aërobiese oefeninge vir gewigsverlies
- Slaap oor. Studies toon dat as jy vir 45 minute oorslaan, soveel as 450 kalorieë kan verbrand. …
- Jumping Jacks. Die Jumping jack is 'n totale liggaamsoefening wat hoofsaaklik op jou quads fokus. …
- Trap-opleiding. …
- Buitskoppe. …
- Bergklimmer. …
- Beer kruip. …
- Burpees. …
- Squat Jacks.
Watter aërobiese oefening is die beste om gewig te verloor?
Beste aërobiese oefening vir gewigsverlies
- Fietsry: Fietsry kan kalorieverbranding maksimeer. …
- Trapoefening: Dit sluit in om vir ten minste 20 minute op en af met die trap te stap terwyl jy 'n bestendige pas hou. …
- Spring: Spring tou kan jou help om aansienlik gewig te verloor. …
- Hardloop: Een van die gewildste aërobiese oefeninge is hardloop.
Hoe lank moet ek aerobics doen om gewig te verloor?
Kry by minstens 150 minute se matige aërobiese aktiwiteit of 75 minute strawwe aërobiese aktiwiteit per week, of 'n kombinasie van matige en strawwe aktiwiteit. Die riglyne stel voor dat jy hierdie oefening in die loop van 'n week versprei. Groter hoeveelhede oefening sal selfs groter gesondheidsvoordeel bied.
Is oefen 30 minute per dag genoeg om gewig te verloor?
Aug. 24, 2012 -- Dertig minute se oefening per dag kan die magiese nommer wees om gewig te verloor. 'n Nuwe studie wys 30 minute se oefening per dag werk net so goed as 'n uur om oorgewig volwassenes te help om gewig te verloor.
Is aerobics goed vir gewigsverlies?
Aërobiese oefening laat jou spiere beweeg. Aërobiese oefening kan help met beter spierfunksie en uithouvermoë. Dit sal ook help met gewigsverlies wat tot minder spanning op die spiere lei.
