Die 18 beste gesonde kosse om vinnig gewig op te tel
- Tuisgemaakte proteïen-smoothies. Om tuisgemaakte proteïen-smoothies te drink, kan 'n baie voedsame en vinnige manier wees om gewig op te tel. …
- Melk. …
- Rys. …
- Nute en neutbotter. …
- Rooivleis. …
- Aartappels en stysels. …
- Salm en olierige vis. …
- Proteïenaanvullings.
Hoekom het ek gewig opgetel tydens die dieet?
Gewigstoename vind plaas wanneer jy gereeld meer kalorieë eet as wat jy deur normale liggaamsfunksies en fisiese aktiwiteit gebruik. Maar die leefstylgewoontes wat jou gewigstoename veroorsaak, is nie altyd voor die hand liggend nie. Om gewig te verloor beteken om minder kalorieë te eet en meer energie te verbrand deur fisiese aktiwiteit Dit klink eenvoudig.
Is dit normaal om gewig op te tel wanneer jy probeer om gewig te verloor?
Liggaamsgewig is geneig om met 'n paar pond te wissel. Dit hang af van die kos wat jy eet, en hormone kan ook 'n groot effek hê op hoeveel water jou liggaam behou (veral by vroue). Dit is ook moontlik om spiere op te tel op dieselfde tyd as wat jy vet verloor.
Hoekom tel ek gewig op terwyl ek dieet en oefen?
Glikogen of suiker wat jou spierselle na glukose omskakel, is die energiebron vir jou spiere. Wanneer jy gereeld oefen, stoor jou liggaam meer glikogeen om daardie oefening te voed Geberg in water, moet glikogeen met water bind as deel van die proses om die spier aan te wakker. Daardie water voeg ook 'n klein hoeveelheid gewig by.
Hoekom kan oefening eintlik veroorsaak dat jy gewig optel in plaas daarvan om dit te verloor?
Spiertoename is die mees algemene rede vir gewigstoename wat deur oefening veroorsaak word. Spier bestaan uit klein digte vesels terwyl vet uit groter, minder digte druppels bestaan. Dit beteken dat selfs as jy vet verloor, jy dalk 'n gewigstoename kan opmerk as jy terselfdertyd 'n pragtige spiermassa aansit.
