Vars tuna is natuurlik hoër in proteïen en het ook 'n paar meer kalorieë. Daar is geen koolhidrate in enige vorm van tuna nie. 100g ingemaakte tuna in pekelwater het 25g proteïen, 1g vet en 109 kalorieë, terwyl 100g vars, gaar tuna 32g proteïen, 1g vet en 136 kalorieë het.
Is ingemaakte tuna 'n goeie bron van proteïen?
Dit is laag in vet en kalorieë, maar 'n ryk bron van proteïen Soos ander visse, is tuna 'n goeie bron van verskeie voedingstowwe en bevat dit omega-3-vette. Proteïeninhoud: 84% van kalorieë in tuna ingemaak in water. Een blikkie (142 gram) bevat 27 gram proteïen en slegs 128 kalorieë (14).
Hoeveel proteïen is in 'n vol blikkie tuna?
Met 90 kalorieë en 20g proteïen per blikkie, werk hierdie voedingstofdigte tunablik goed saam met Mediterreense, Weight Watchers, Keto- en Paleo-dieetplanne.
Hoe gesond is ingemaakte tuna?
Ja, ingemaakte tuna is 'n gesonde kos ryk aan proteïene en bevat baie vitamiene en minerale soos B-Komplekse vitamiene, Vitamiene A en D asook yster, selenium en fosfor. Tuna bevat ook gesonde omega 3-essensiële vetsure DHA en EPA.
Wat het meer proteïen ingemaakte salm of ingemaakte tuna?
Die kort weergawe: Hulle is albei amper ewe gesond. "Die twee stem baie ooreen wanneer dit by voeding kom, met ingemaakte salm wat net nog twee gram proteïen per porsie bevat," sê Michalczyk, saam met 'n bietjie meer kalorieë en vet. 100 gram ingemaakte tuna verpak in water bevat: 86 kalorieë.
