Daardie tipe oefening word eintlik 'Rebounding' genoem, en dit blyk dat dit nie net vir kinders is nie. Trouens, oefen op 'n trampolien is wonderlik vir mense met knie- en gewrigsprobleme. Dit is baie makliker vir die liggaam as hoë-impak oefeninge soos hardloop.
Kan jy 'n rebounder met slegte knieë gebruik?
Gaan met jou dokter voor jy probeer terugspring. (Vermy dit as jy gewrigsvervanging in jou voete, enkels, knieë of heupe gehad het, tensy jou dokter die OK gegee het.) Onder die leiding van 'n fisiese terapeut kan jy dalk geleidelik opbou tot spring. Begin deur vir 'n paar minute op die trampolien te loop.
Hoekom is my knieë seer nadat ek trampolien gespeel het?
Jumper se knie is 'n oormatige besering (wanneer herhaalde bewegings 'n deel van die liggaam beseer). Dit gebeur wanneer gereelde spring, hardloop en verandering van rigting die patellêre sening beskadig. Dit word ook patellêre tendonitis genoem.
Watter oefeninge moet ek vermy met slegte knieë?
5 ergste oefeninge vir slegte knieë
- Diep hurke. Hurkbewegings kan kniepyn vererger. …
- Spring. Oefeninge wat herhaaldelik spring vereis, plaas twee tot drie keer van jou hele liggaamsgewig op jou knieë. …
- Hardloop. Hardloop is die huidige gier. …
- Beendrukmasjien. …
- Skopboks.
Is rebounders veilig vir seniors?
Rebounding is 'n lae-impak kardiovaskulêre oefening. Dit is oor die algemeen gepas vir mense van alle ouderdomme, van kinders tot ouer volwassenes.
