INHOUDSOPGAWE:
- Kan jy 'n rebounder met slegte knieë gebruik?
- Hoekom is my knieë seer nadat ek trampolien gespeel het?
- Watter oefeninge moet ek vermy met slegte knieë?
- Is rebounders veilig vir seniors?
Video: Is rebounds sleg vir knieë?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Daardie tipe oefening word eintlik 'Rebounding' genoem, en dit blyk dat dit nie net vir kinders is nie. Trouens, oefen op 'n trampolien is wonderlik vir mense met knie- en gewrigsprobleme. Dit is baie makliker vir die liggaam as hoë-impak oefeninge soos hardloop.
Kan jy 'n rebounder met slegte knieë gebruik?
Gaan met jou dokter voor jy probeer terugspring. (Vermy dit as jy gewrigsvervanging in jou voete, enkels, knieë of heupe gehad het, tensy jou dokter die OK gegee het.) Onder die leiding van 'n fisiese terapeut kan jy dalk geleidelik opbou tot spring. Begin deur vir 'n paar minute op die trampolien te loop.
Hoekom is my knieë seer nadat ek trampolien gespeel het?
Jumper se knie is 'n oormatige besering (wanneer herhaalde bewegings 'n deel van die liggaam beseer). Dit gebeur wanneer gereelde spring, hardloop en verandering van rigting die patellêre sening beskadig. Dit word ook patellêre tendonitis genoem.
Watter oefeninge moet ek vermy met slegte knieë?
5 ergste oefeninge vir slegte knieë
- Diep hurke. Hurkbewegings kan kniepyn vererger. …
- Spring. Oefeninge wat herhaaldelik spring vereis, plaas twee tot drie keer van jou hele liggaamsgewig op jou knieë. …
- Hardloop. Hardloop is die huidige gier. …
- Beendrukmasjien. …
- Skopboks.
Is rebounders veilig vir seniors?
Rebounding is 'n lae-impak kardiovaskulêre oefening. Dit is oor die algemeen gepas vir mense van alle ouderdomme, van kinders tot ouer volwassenes.
Aanbeveel:
Hoekom is my knieë nie reguit nie?
Wat is genu valgum? Genu valgum, bekend as klop-knieë, is 'n knie-wanbelyning wat jou knieë na binne draai. Wanneer mense met klop-knieë opstaan met hul knieë saam, is daar 'n gaping van 3 duim of meer tussen hul enkels. Dit is omdat hul knieë so ver na binne gebuig is Hoekom het ek skewe knieë?
Beïnvloed die knieë om duif te wees?
As 'n persoon se duiwelgang vererger, kan die knieskyf vinniger verslyt, asook die gewrigte in die enkels. Dat slytasie 'n vroeë of ernstiger aanvang van osteoartritis kan veroorsaak . Kan dit probleme veroorsaak om duif te wees? Vir die meeste kinders is in-toeing nie 'n probleem nie.
Is knielstoele sleg vir jou knieë?
Dit is omdat knielstoele jou bene tot een posisie beperk, wat die druk onder die kniekoppe kan verhoog en die sirkulasie na die bene vertraag. As jy besonder lank is, sal jy dalk 'n knielstoel ongemaklik vind - veral vir lang tye . Is 'n knielstoel goed of sleg?
Is breë spronge sleg vir jou knieë?
Alhoewel jy hoofsaaklik op jou bobeen- en heupspiere staatmaak om die springbewegings te voltooi, kan die spanning en spanning wat op jou knieë geplaas word wanneer jy opstyg en land hulle beskadig . Watter oefeninge moet ek vermy met slegte knieë?
Is ligfietse goed vir slegte knieë?
Baie dokters en Fisioterapeute sal aanbeveel om 'n ligoefenfiets vir knierehabilitasie te gebruik, aangesien dit baie voordelig is om jou spiere te oefen. Ligfietse veroorsaak minder spanning op jou kniegewrig as regopfietse, so daar is baie min kans dat jy meer skade aan jou slegte knieë sal veroorsaak .
