Soet, reg? Rus en ontspanning kan 'n uitstekende manier wees om jouself te beloon vir jou harde werk. Sit 'n sekere hoeveelheid tyd opsy om net televisie te kyk, 'n boek te lees of bloot 'n middagslapie te maak. Om twee uur ná oefensessie 'n middagslapie te neem is 'n wonderlike truuk om jou spiere se herstelproses te verbeter.
Hoe beloon jy jouself nadat jy geoefen het?
Hoe om jouself wys te beloon vir oefening
- Kry nuwe oefentoerusting. …
- Geniet 'n massering.
- Sien 'n fliek. …
- Beplan 'n verblyfplek.
- Gee jouself 'n pedikuur.
- Kry 'n nuwe joernaal. …
- Gaan ski of sneeuplankry, of as geld nie 'n voorwerp is nie, vlieg na êrens waar jy kan as die weer dit nie toelaat nie.
- Gaan op die strand of lê buite om vitamien D te kry.
Hoe beloon jy jouself ná 'n strawwe oefensessie?
Domp die ligte, steek 'n paar kerse aan en sit 'n bietjie sagte musiek op Dit is soos 'n mini-vakansie. Boonop sal dit help om bloedvloei na jou moeë spiere te bring, wat help met herstel. Bederf jouself af en toe met 'n na-oefensessie-massering - veral as jy weerstandsoefening doen - om enige stres en styfheid uit te knie.
Wat voel jou nadat jy geoefen het?
Wanneer jy oefen, stel jou liggaam chemikalieë vry wat endorfiene genoem word. Hierdie endorfiene werk in wisselwerking met die reseptore in jou brein wat jou persepsie van pyn verminder. Endorfiene veroorsaak ook 'n positiewe gevoel in die liggaam, soortgelyk aan dié van morfien.
Wat gebeur wanneer jy jouself beloon?
Deur jouself in die oomblik te beloon, ontlok jou brein positiewe emosies, wat lei tot die besef dat jou pogings 'n positiewe beloning tot gevolg het. Deur dit aanhoudend te doen, sal jou brein plesier begin koppel aan die bereiking van die taak of doelwit en in die toekoms daarna beweeg.
