'n Tree, ook bekend as 'n optel of 'n strider, is 'n kort versnelling waartydens jy jou hardloopvorm oordryf vir 'n voorgeskrewe tydperk tyd.
Wat is 'n goeie staptempo vir hardloop?
'n Gemiddelde hardloper sal 'n kadens van ongeveer 150 tot 170 treë per minuut hê. 'n Elite-hardloper tel ongeveer 180 treë per minuut.
Wat beteken 100m treë?
Stredes staan ook bekend as striders, stride-outs of versnellings. Hulle is omtrent 100m versnellings waar jy met 'n drafstap begin, bou tot ongeveer 95% van jou maksimum spoed, en dan geleidelik stadig tot stilstand kom. Een tree behoort jou ongeveer 20-30 sekondes te neem, afhangende van jou vermoë.
Hoe lank moet lopende Strides wees?
Streetjies moet 20 tot 30 sekondes lank wees, of ongeveer 80 tot 100 meter, en ideaal gesproke moet jy dit teen 85 tot 95 persent van jou maksimum moeite doen. Wanneer jy klaar is met jou hardloop, moet jy eers liggies strek en fokus op die spiere en gewrigte wat tydens jou hardloop styf gevoel het.
Is lang treë beter om te hardloop?
Om jou treë te verkort kan jou help om vinniger en langer te hardloop. Wanneer jy langer treë gee, moet jou bene met elke tree meer afstand aflê en jy land uiteindelik ondoeltreffend, verduidelik Wight. … Boonop kan korter treë help om pyn en beserings wat met hardloop geassosieer word, te voorkom. Dit kom neer op liggaamsmeganika.
