As 'n algemene reël sal voedingkundiges vir jou sê om ongeveer drie uur te wag tussen jou laaste ma altyd en slaaptyd. 1 Dit laat vertering plaasvind en die inhoud van jou maag om in jou dunderm in te beweeg. Dit kan probleme soos sooibrand in die nag en selfs slapeloosheid voorkom.
Kan ek 30 minute slaap nadat ek geëet het?
Nee, jy moet eintlik meer tyd toelaat. Kenners beveel aan wag ten minste drie uur nadat jy geëet het om te gaan slaap Dit laat jou liggaam tyd om jou kos te verteer sodat jy nie snags wakker is met 'n omgekrapte maag, spysvertering of sooibrand. Dit gesê, moenie 'n ma altyd laat vaar om hierdie reël te volg nie.
Is dit sleg om direk na ete te slaap?
Jou liggaam tel gewig op wanneer jy meer kalorieë inneem as wat jy verbrand. Dit is die geval, maak nie saak wanneer jy eet nie. Om direk te gaan slaap nadat jy geëet het, beteken jou liggaam kry nie kans om daardie kalorieë af te verbrand nie En om 'n groot ma altyd te eet en dan die rusbank te slaan, kan net so skadelik wees.
Is dit reg om te gaan lê nadat jy geëet het?
Om te lê nadat jy geëet het, kan spysvertering veroorsaak as gevolg van die toename in maagsuur. As jy GERD het, jy moet vermy om vir 3 uur ná ma altye te lê.
Hoe kan ek na aandete slaap?
Hoe om te slaap vir behoorlike spysvertering
- Verhef jou kop. Om jou kop op te lig terwyl jy aan jou linkerkant slaap, kan die spysvertering in die nag verbeter. …
- Voeg 'n kussing tussen die knieë by om te keer dat jou middelseksie sink. …
- Moenie groot ma altye eet DRIE uur voor jy gaan slaap nie.
