Binge snacking in die nag kan die gevolg wees van 'n aantal faktore, insluitend: Om nie genoeg te eet gedurende die dag nie. Eet as gevolg van verveling, stres, woede of hartseer. 'n Hormonale wanbalans wat ernstige toenames in eetlus veroorsaak.
Hoe stop ek nagmaal?
As dit lyk of jou nagma altyd hier is om te bly, probeer een van hierdie truuks
- Gaan vroeër bed toe. …
- Hou net gesonde kos in die huis. …
- Plak 'n foto van jouself op die yskasdeur. …
- Borsel jou tande. …
- Begin brei, naaldpunt of hekel. …
- Bel 'n vriend of familielid. …
- Begin 'n snackjoernaal. …
- Stel jou DVR.
Hoekom kry ek nagmaal?
Nag eet kan die gevolg wees van te beperkte dagvoedselinname, wat snags tot honger lei. Gewoonte of verveling kan ook die oorsaak wees. Nag-eet is egter ook gekoppel aan sommige eetversteurings, insluitend binge-eet-versteuring en nag-eet-sindroom (1, 2, 3).
Hoekom kry ek lus in die nag?
Die sirkadiese stelsel verhoog honger en drange vir soet, styselryke en sout kos in die aande, volgens nuwe navorsing. Die eet van meer-kalorie kos in die aand kan teenproduktief wees as gewigsverlies 'n doelwit is, aangesien die menslike liggaam voedingstowwe verskillend hanteer afhangende van die tyd van die dag.
Hoe stop ek my drange in die nag?
Wenke om naglus te beperk
- Moenie ma altye oorslaan nie. Eet drie vierkante ma altye en een of twee gesonde versnaperinge per dag. …
- Drink baie water. Het jy geweet jou liggaam kan honger- en dorstekens meng? …
- Beplan vooruit vir 'n gesonde versnapering. Beplan 'n uur na aandete om 'n gesonde versnapering te eet om sterker drange later in die nag te verminder.
