Wanneer jy gaan lê en jou kop tref die kussing, styg die suur uit jou maag op in jou slukderm, kielie jou keel en brand jou bors. Lê maak refluks erger, so sooibrand is geneig om op sy gemeenste te wees met slaaptyd.
Is dit beter om te lê of regop te sit met sooibrand?
Slaap met jou bolyf verhewe . Wanneer jy plat in die bed lê, is jou keel en maag basies op dieselfde vlak, wat dit maklik maak vir maag sure om jou slukderm op te vloei, wat sooibrand veroorsaak.
Is dit reg om te slaap terwyl jy sooibrand het?
Moenie aan jou regtersy slaap nie. Om een of ander rede blyk dit dat dit ontspanning van die onderste slukderm-sfinkter veroorsaak - die stywe ring van spiere wat die maag en slukderm verbind wat normaalweg teen refluks verdedig. Slaap aan jou linkerkant Dit is die posisie wat gevind is om suur refluks die beste te verminder.
Help drinkwater sooibrand?
Drink water tydens die latere stadiums van vertering kan suurheid en GERD-simptome verminder Dikwels is daar sakke met hoë suurheid, tussen 'n pH of 1 en 2, net onder die slukderm. Deur kraan- of gefiltreerde water 'n rukkie na 'n ma altyd te drink, kan jy die suur daar verdun, wat minder sooibrand tot gevolg kan hê.
Hoe moet ek sit as ek suur refluks het?
As jy gereeld sooibrand kry, het jy selfs meer van 'n aansporing om aan jou postuur te werk
- Probeer om bewus te wees van jou postuur. …
- Streef daarna om jou skouers onder en agter te hou met jou kop in lyn oor jou skouers en direk oor jou ruggraat, nie voor nie.
