Na 'n akute besering moet ys gebruik word om swelling vir die eerste twee tot drie dae te verminder Na hierdie tydperk kan hitte gebruik word om bloedvloei te verhoog en die natuurlike genesingsproses. As hitte te vroeg toegedien word, kan dit bykomende swelling veroorsaak deur bloedvloei na die besering te verhoog.
Wat help geskeurde ligamente vinniger genees?
Wat help beseerde ligamente vinniger genees? Beseerde ligamente genees vinniger wanneer dit behandel word op 'n manier om goeie bloedvloei te bevorder. Dit sluit in korttermyngebruik van versiersel, hitte, behoorlike beweging, verhoogde hidrasie, en verskeie sportmedisyne-tegnologieë soos NormaTec Recovery en die Graston-tegniek
Kan versiersel 'n besering dit erger maak?
Ys kan ook jou pyn erger maak as jy dit per abuis gebruik om 'n stywe spier te behandel, want dit sal die spier styf maak en meer saamtrek, eerder as om dit te ontspan en die benoudheid wat die pyn veroorsaak. Soms gebeur dit wanneer mense die bron van hul pyn verkeerdelik identifiseer.
Sit jy ys op 'n geskeurde ligament?
Beste praktyk is om ys op 'n akute besering of nuwe besering te smeer. 'n Akute besering, soos 'n verstuiting, behels weefselskade en inflammasie rondom die beseringsplek.
Hoe gereeld moet ek 'n geskeurde ligament ys?
Gedurende die eerste 3 dae na die besering, kan jou dokter aanbeveel dat jy ys op jou knie smeer 3 keer per dag vir 15 minute op 'n slag om swelling te verminder. Hierna kan die toediening van 'n verwarmingskussing of 'n ander hittebron, soos 'n hitte-omhulsel, bloedvloei na die beseerde area verhoog en genesing bespoedig.
