Volgraan-quinoa is dalk proteïenryk, maar dit beteken nie dit pas by keto nie. 'n ½-koppie porsie bevat 17 g netto koolhidrate, wat maklik jou koolhidraatbegroting kan opvreet.
Watter korrels kan jy op keto eet?
1. Esegiël brood
- koring.
- gars.
- spelt.
- millet.
- lensies.
- sojabone.
Wat is 'n keto-plaasvervanger vir quinoa?
Daar is eenvoudig beter maniere om te kry wat quinoa bied terwyl dit steeds keto-vriendelik is. Iets om sous op te sit: In plaas daarvan om na quinoa of rys te gryp, gooi 'n paar keto-souse op rysblomkool of geryste broccoli, aspersies, zoodles, spaghetti-pampoen, of shirataki-noedels vir 'n paar wonderlike alternatiewe!
Hoeveel quinoa moet ek op 'n laekoolhidraatdieet eet?
Hoe gereeld kan ek quinoa op die keto-dieet eet? Wat die frekwensie betref, kan jy elke dag quinoa eet - dit is 'n gesonde kos. "Maar as jy dit elke dag eet, hou by 'n 1/4 koppie en koppel dit met groente om jou voedingstofinname te meng," sê sy. Omdat quinoa vesel en proteïene het, dra dit by om jou deur die dag versadig te hou.
Wat kan ek hê in plaas van rys op keto?
12 rysplaasvervangers geskik vir alle diëte
- Gars.
- Quinoa.
- Grysblomkool.
- Rysbroccoli.
- Gesnipperde kool.
- Shirataki konjac-rys.
- Koeskoes.
- Bulgurkoring.
