Drink van kafeïenbevattende drankies as deel van 'n normale lewenstyl veroorsaak nie vloeistofverlies wat groter is as die volume wat ingeneem word nie. Terwyl kafeïenhoudende drankies 'n ligte diuretiese effek kan hê - wat beteken dat dit die behoefte om te urineer kan veroorsaak - dit lyk nie of dit die risiko van dehidrasie verhoog nie
Hoe veroorsaak koffie dehidrasie?
Dit is waar dat kafeïen 'n ligte diuretikum is, wat beteken dat dit jou niere veroorsaak om ekstra natrium en water uit die liggaam deur urine te spoel. As jy gereeld piepie, en dus baie vloeistof verloor, is dit logies om te dink jy kan gedehidreer word - maar dit werk eintlik nie so nie, verduidelik dr.
Tel koffie as waterinname?
Sappe en sportdrankies hidreer ook -- jy kan die suikerinhoud verlaag deur dit met water te verdun. Koffie en tee tel ook in jou telling Baie het vroeër geglo dat hulle dehidreer, maar daardie mite is uit die weg geruim. Die diuretiese effek verreken nie hidrasie nie.
Is koffie 'n goeie vorm van hidrasie?
Al is kafeïen 'n diuretikum, wat water dwing om in urine uitgeskei te word, vergoed ons liggame vinnig. Dus het selfs kafeïenhoudende drankies soos koffie en tee 'n netto hidrerende effek.
Watter drankies veroorsaak dehidrasie?
Koffie, tee, koeldrank en alkohol is drankies wat mense met dehidrasie assosieer. Alkohol is 'n diuretikum, wat water uit die liggaam verwyder. Drankies soos koffie en koeldrank is ligte diuretika, hoewel dit uitdrogende effekte op die liggaam kan hê.
