Daar word beraam dat vroue ongeveer 2–5 pond (1–2 kg) toeneem tydensdie perimenopousale oorgang (7). Sommige tel egter meer gewig op. Dit blyk veral waar te wees vir vroue wat reeds oorgewig is of vetsug het. Gewigstoename kan ook voorkom as deel van veroudering, ongeag hormoonveranderinge.
Hoe kan ek gewig verloor tydens perimenopouse?
Die volgende is strategieë wat mense kan help om ekstra gewig te verloor tydens menopouse
- Toenemende aktiwiteit. …
- Eet van voedsel ryk aan voedingstowwe. …
- Om slaap 'n prioriteit te maak. …
- Oorweeg alternatiewe terapieë. …
- Bedagsaam eet. …
- Hou op hoogte van kos en gewig. …
- Beheer porsiegroottes. …
- Beplan vooruit.
Sal perimenopouse gewigstoename veroorsaak?
Baie vroue in perimenopouse en vroeë post-menopouse jare kry vetmassa op namate hul estrogeenvlakke daal Vroue van vrugbare ouderdom is geneig om vet in die onderlyf te stoor (wat hulle 'peer- gevorm'), terwyl mans en postmenopousale vroue vet rondom die buik stoor ('appelvormig').
Wat is die gemiddelde gewigstoename tydens menopouse?
Asof die warm gloede, buierigheid, nagsweet en seksuele uitdagings nie genoeg was nie, nou kan jy gewigstoename by die menopousale whammy voeg. Dit is reg. As jy dit nie opgemerk het nie (vet kans!), is vroue geneig om gemiddeld ongeveer 10 tot 15 pond op te tel - van 3 tot 30 pond is die tipiese reeks gedurende en na menopouse.
Sal ek gewig verloor ná perimenopouse?
Jy kan gewig verloor ná menopouse, in teenstelling met die algemene mening. Jy het dalk gehoor dat gewigstoename in die middeljarige ouderdom onvermydelik is, of dat gewigsverlies onmoontlik is ná die oorgang.
