Middag, veral gedurende die somer, is die beste tyd om sonlig te kry. Teen die middag is die son op sy hoogste punt, en sy UVB-strale is die intensste. Dit beteken dat jy minder tyd in die son nodig het om voldoende vitamien D te maak (5). Baie studies toon ook dat die liggaam die doeltreffendste is om vitamien D teen die middag (6, 7) te maak.
Wat is die beste tyd om vitamien D van sonlig te kry?
Middag, veral gedurende die somer, is die beste tyd om sonlig te kry. Teen die middag is die son op sy hoogste punt, en sy UVB-strale is die intensste. Dit beteken dat jy minder tyd in die son nodig het om voldoende vitamien D te maak (5). Baie studies toon ook dat die liggaam die doeltreffendste is om vitamien D teen die middag (6, 7) te maak.
Is oggendson goed vir vitamien D?
Nie baie besef dat dit net die vroeë oggendson - dit wil sê van 7 vm. tot 9 vm. - is wat help om vitamien D te genereer. Na 10 vm. is blootstelling aan sonlig skadelik vir die liggaam.
Is 17:00 sonlig goed vir vitamien D?
Volgens die nasionale Instituut vir Gesondheid, tussen vyf en 30 minute se sonblootstelling aan jou onbeskermde gesig, arms, bene of rug tussen die ure van 10:00 en 15:00. twee tot drie keer per week is genoeg vir jou liggaam om al die D3 te produseer wat dit nodig het.
Hoe kry ons vitamien D uit sonlig?
Wanneer jou vel aan sonlig blootgestel word, vervaardig dit vitamien D. Die son se ultraviolet B (UVB)-strale werk in wisselwerking met 'n proteïen genaamd 7-DHC in die vel, wat dit omskakel in vitamien D3, die aktiewe vorm van vitamien D.
