L-triptofaan is slegs by dokters beskikbaar. Dit moet geneem word verskeie ure voor of na etes Kombinasie van 6 gram per dag L-tryptofaan en 1 500 mg per dag niacinamide ('n vorm van vitamien B3) met imipramien het getoon meer effektief as imipramien alleen vir mense met bipolêre versteuring.
Moet jy triptofaan in die nag neem?
Tryptofaan, teen 'n dosis van 1 gram wat 45 minute voor slaaptyd geneem word, sal die tyd wat dit neem om aan die slaap te raak in diegene met ligte slapeloosheid en in diegene met 'n lang slaapvertraging verminder. By hierdie dosis het dit geen effek op slaapargitektuur nie, en geen uitwerking op wakkerheid die volgende dag is bespeur nie.
Maak L-triptofaan jou slaperig?
Serotonien kalmeer ons en help ons slaap. Maar wetenskaplikes weet nou dat L-triptofaan 'n mens regtig net dadelik moeg kan maak as dit vanself geëet of geneem word sonder enige aminosure.
Hoe lank neem dit vir L-triptofaan om te werk?
Hoe lank neem dit vir triptofaan om te werk? Tryptofaan begin amper werk sodra jou bloedstroom dit absorbeer. Oor die algemeen (onthou, elke liggaam is anders), dit neem 20-30 minute vir jou liggaam om triptofaan te absorbeer. Sodra dit geabsorbeer is, is die proses om dit na melatonien en serotonien om te skakel baie vinnig.
Moet L-triptofaan op 'n leë maag geneem word?
Aanvulling met triptofaan is in talle kliniese proewe getoon as veilig, goed verdra en ondersteunend vir welstand, kalmte, ontspanning, slaap en eetlusbeheer. Vir die beste resultate, neem triptofaan op 'n leë maag, of saam met 'n klein porsie koolhidrate.
