Vajrasana aktiveer die Vajra Nadi, wat goeie vertering bevorder en lewerfunksies aanhelp. Onder baie van sy voordele help dit om toestande van sciatica, senuweeprobleme en spysvertering te verlig. Die posisie van Vajrasana is sodanig dat dit bloedvloei na die onderste deel van jou liggaam belemmer - dye en bene.
Wanneer moet ons nie Vajrasana doen nie?
Dit is die enigste houding wat op 'n vol maag gedoen kan word. Trouens, dit moet gedoen word direk nadat jy 'n ma altyd geëet het. Vermy om dit te doen in geval op enige been- of kniebesering. Dit is ook bekend dat dit van hardlywigheid verlig en die opname van voedingstowwe in die liggaam vergemaklik.
Watter tipe joga is die beste vir sciatica?
Kom ons kyk dieper na hoe jy die terapeutiese toepassings van joga kan gebruik om sciatica te voorkom, te kalmeer en te genees
- Kinder se houding (Balasana) …
- Hond wat afwaarts wys. …
- Halfmaanposisie (Ardha Chandrasana) …
- Cobra Pose (Bhujangasana) …
- sprinkaanhouding (Salabhasana) …
- Knieë-tot-bors-houding/windverligtende houding (Pawanmuktasana)
Hoeveel minute moet ons Vajrasana doen?
As jy 'n beginner is, bly in vajrasana vir nie meer as 2-3 minute nie, en werk jou pad na langer tydplate met elke progressiewe sessie. Om uit vajrasana te kom, lig jou glutes en dye van jou onderbene stadig op totdat jy weer in 'n knielende posisie is.
Hoeveel keer per dag moet ons Vajrasana doen?
Diwekar het aanbeveel dat 'n mens Vajrasana ten minste 4-5 keer per dag vir ten minste 4-5 minute moet doen. Om 'n reguit postuur en regop ruggraat te handhaaf kan die ding doen.
