Oefen Vajrasana gereeld vir ten minste 15-20 minute onmiddellik na etes en jy sal nie later spyt wees nie. Vajrasana kom van twee woorde Vajra en asana; Vajra wat diamant beteken en asana beteken pose. Diegene wat in hierdie Asana sit, het 'n bestendige, ferm houding.
Hoe lank moet ons in Vajrasana sit?
Fokuseer op jou asemhaling en probeer om die pose te hou vir ten minste 30 sekondes Vajrasana staan ook bekend as die adamantine-houding, die donderslag of die diamant-posisie. Dit werk op dye, bene, heup, knieë, rug en enkels. Dit is die enigste houding wat op 'n vol maag gedoen kan word.
Hoeveel keer moet ons Vajrasana doen?
Diwekar het aanbeveel dat 'n mens Vajrasana ten minste 4-5 keer per dag vir ten minste 4-5 minute moet doen. Om 'n reguit postuur en regop ruggraat te handhaaf kan die ding doen.
Hoeveel tyd moet ons Vajrasana doen nadat ons geëet het?
Om die waarheid te sê, Ayurveda- en joga-kenners regoor die wêreld beskou hierdie houding as die heilige graal van spysverteringstelselgesondheid en beveel aan om dit te oefen vir ten minste vyf minute nadat hulle 'n ma altyd geëet het. Deur dit te doen, kan die bloedvloei na die onderlyf verhoog en daartoe lei dat jou spysverteringstelsel doeltreffender word.
Kan Vajrasana met 'n leë maag gedoen word?
VAJRASANA (Donderslag-houding)
Hierdie asana moet daagliks na elke ma altyd uitgevoer word, vir drie minute. Dit kan ook op 'n leë maag gedoen word Vir diegene wat aan spysverteringsteurnisse ly, beveel die Bihar Skool vir Joga aan om in Vajrasana te sit vir 100 asemhalings, beide voor en na etes.
