Intermitterende vas kan baie voordele vir jou liggaam en brein inhou. Dit kan gewigsverlies veroorsaak en kan dalk jou risiko van tipe 2-diabetes, hartsiektes en kanker verminder. Dit kan jou dalk ook help om langer te leef.
Hoekom intermitterende vas is sleg?
Vas kan ook lei tot 'n toename in die streshormoon, kortisol, wat tot selfs meer koslus kan lei. Ooreet en binge eating is twee algemene newe-effekte van intermitterende vas. Intermitterende vas word soms met dehidrasie geassosieer, want as jy nie eet nie, vergeet jy soms om te drink.
Wat is die voordele van intieme vas?
Hier is 'n paar intermitterende vasvoordele wat navorsing tot dusver aan die lig gebring het:
- Denke en geheue. Studies het ontdek dat intermitterende vas werkgeheue by diere en verbale geheue by volwasse mense 'n hupstoot gee.
- Hartgesondheid. …
- Fisiese prestasie. …
- Diabetes en vetsug. …
- Weefselgesondheid.
Hoe lank kan jy intiem vas?
Terwyl mans tipies vir 16 uur vas en dan vir 8 uur, kan vroue beter resultate kry deur 10 uur te eet en 14 uur te vas. Die beste raad wat ek vir enigiemand kan gee, nie net vroue nie, is om te eksperimenteer en te kyk wat die beste vir jou werk. Jou liggaam sal vir jou seine gee.
Hoe gereeld moet jy vinnig intiem?
Hierdie siklus kan herhaal word so gereeld as wat jy wil - van net een of twee keer per week tot elke dag, afhangend van jou persoonlike voorkeur. 16/8 intermitterende vas het die afgelope paar jaar die hoogte ingeskiet in gewildheid, veral onder diegene wat gewig wil verloor en vet verbrand.
