Die meeste gevalle van plantar fasciitis gaan betyds weg as jy gereeld strek, goeie skoene dra en rus jou voete sodat hulle kan genees. Begin dadelik met behandeling.
Hoe lank moet jy rus met plantar fasciitis?
Die beskermingsfase van genesing is steeds in die eerste plek, en dit vereis dat jy jou voet vir 'n kort rukkie laat rus voordat jy met enige oefeninge begin. 1 Hierdie beskermingsfase van beseringsbestuur duur gewoonlik van drie tot vyf dae.
Wat is die vinnigste manier om plantar fasciitis te genees?
10 Vinnige Plantar Fasciitis-behandelings wat jy kan doen vir onmiddellike verligting
- Masseer jou voete. …
- Slip on an Ice Pack. …
- Strek. …
- Probeer droë koppie. …
- Gebruik toonskeiers. …
- Gebruik sokkiespalke snags en ortotika gedurende die dag. …
- Probeer TENS-terapie. …
- Versterk jou voete met 'n waslap.
Sal plantar fasciitis help om van my voete af te bly?
Met verloop van tyd veroorsaak spanning op die plantare fascia klein skeurtjies in die weefsel, wat tot inflammasie lei. Die maklikste oplossing is om van jou voete af te bly. Maar die meeste mense kan of wil dit nie doen vir die tyd wat dit neem vir natuurlike genesing nie.
Is dit beter om plantar fasciitis te strek of te rus?
Maak rustig. Jy sal hardloop 'n ruskans gee totdat die inflammasie in jou plantare fascia bedaar Hardlopers genees teen verskillende tempo, maar Irmas stel gewoonlik voor om ongeveer twee weke af te neem. Bevries jou plantare fascia, voer die strekke uit en neem 'n anti-inflammatoriese medikasie soos ibuprofen as jy dit nodig het.
