Die plank is 'n klassieke oefening wat jou liggaam van kop tot tone versterk Die plank help veral om jou kernspiere, insluitend jou maag en onderrug, te versterk. Om 'n sterk kern te hê, word gekoppel aan verminderde laerrugpyn, 'n verbeterde vermoë om daaglikse take uit te voer en verbeterde atletiese prestasie.
Verbrand planke maagvet?
Plank is een van die beste kalorieverbrandings- en voordelige oefeninge. 'n Plankhou betrek verskeie spiere gelyktydig, waardeur die kernkrag van jou liggaam bevoordeel word. Nie verbrand net die vet rondom jou buikarea, hulle werk ook deur jou 'n verbeterde postuur, buigsaamheid sowel as 'n stywer maag te gee.
Wat gebeur as jy elke dag planke doen?
Plankoefening verbeter jou liggaamshouding deur jou rug-, nek-, bors-, skouer- en buikspiere te versterk. As jy elke dag die plank doen, verbeter jou postuur en sal jou rug reguit wees. (LEES OOK Kry 6-pak abs by die huis met hierdie 5 oefeninge).
Kan planking jou liggaam toon?
Aangesien planke jou kern werk, beteken dit dat hulle basies die hele liggaam werk, van jou bekkengordel tot jou skouergordel sowel as jou bene. Die plank versterk jou ruggraat, jou rhomboids en trapezius, en jou buikspiere, wat natuurlik 'n sterk postuur tot gevolg het soos hulle in krag groei.
Kan jy gewig verloor deur plank te maak?
Die plank is 'n hoogs effektiewe isometriese oefening wat ongeveer twee tot vyf kalorieë per minuut verbrand, gebaseer op liggaamsgewig.
