Die voordele van die optel van gewigte sluit in die bou van spiere, die verbranding van liggaamsvet, die versterking van jou bene en gewrigte, die vermindering van beseringsrisiko, en die verbetering van hartgesondheid. Om gewigte veilig op te tel, is dit belangrik om stadig te begin, rusdae te neem en altyd die regte vorm te gebruik.
Wat gebeur wanneer jy elke dag gewigte optel?
Jy sal dit dalk moeilik vind om van oefensessies te herstel as jy elke dag lig. Geïnhibeerde herstel: Miskien is die grootste nadeel van daaglikse kragoefening dat jou liggaam nie 'n werklike kans kry om te herstel nie. Dit kan lei tot spieroorbenuttingsbeserings of probleme met spierwanbalanse as jy nie jou oefensessies noukeurig beplan nie.
Wat is die voordele van gewigoptel?
Hoe kragopleiding jou gesondheid help
- Kragoefening maak jou sterker en fikser. …
- Kragoefening beskerm beengesondheid en spiermassa. …
- Kragoefening help jou liggaam om kalorieë doeltreffend te verbrand. …
- Kragoefening help om die gewig vir altyd af te hou. …
- Kragoefening help jou om beter liggaamswerktuigkundiges te ontwikkel.
Verbrand die optel van gewigte maagvet?
Gewigsoefening is ook 'n belangrike komponent van die verbranding van maagvet. Aangesien spiere meer kalorieë verbrand as wat vet verbrand wanneer die liggaam in rus is, kan meer spiertonus jou help om meer vet af te verbrand.
Wat doen gewigoptel aan spiere?
Gewigsoefening verskaf 'n spanning aan die spiere wat veroorsaak dat hulle aanpas en sterker word, soortgelyk aan die manier waarop aërobiese kondisionering jou hart versterk. Gewigsoefening kan uitgevoer word met vrygewigte, soos h alters en handgewigte, of deur gewigsmasjiene te gebruik.
