Die plank versterk jou ruggraat, jou ruite en trapezius, en jou buikspiere, wat natuurlik 'n sterk postuur tot gevolg het soos hulle in krag groei. Die ontwikkeling van jou postuur kan op 'n aantal kwale verbeter en die aanvang van ander voorkom. Goeie postuur beteken dat jy jou bene in lyn hou.
Verbrand planke maagvet?
Plank is een van die beste kalorieverbrandings- en voordelige oefeninge. 'n Plankhou betrek verskeie spiere gelyktydig, waardeur die kernkrag van jou liggaam bevoordeel word. Nie verbrand net die vet rondom jou buikarea, hulle werk ook deur jou 'n verbeterde postuur, buigsaamheid sowel as 'n stywer maag te gee.
Wat gebeur as jy elke dag plank?
Plankoefening verbeter jou liggaamshouding deur jou rug-, nek-, bors-, skouer- en buikspiere te versterk. As jy elke dag die plank doen, verbeter jou postuur en sal jou rug reguit wees. (LEES OOK Kry 6-pak abs by die huis met hierdie 5 oefeninge).
Hoe lank moet jy 'n plank kan vashou?
Hoe lank moet jy 'n plank vashou? Die wêreldrekord om 'n plank vas te hou is meer as vier uur, maar gelukkig hoef jy nie soveel tyd te bestee nie. Die meeste kenners stel voor enige plek van 10 tot 30 sekondes is genoeg.
Is 'n 2 minute plank goed?
'n Fikse, gesonde ou behoort 'n plank van twee minute te kan doen. John is ook duidelik oor die waarde daarvan om verder as twee minute te gaan: Daar is geen. “Genoeg is genoeg,” sê hy. “Dis net 'n plank.
