Help lees jou om aan die slaap te raak?

2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33

Ja, dit kan nuttig wees om die hoeveelheid tyd wat dit neem om aan die slaap te raak te versnel Omdat die lees van 'n boek voor slaaptyd 'n bekende stresverminderaar is, kan dit jou ook help om te val vinniger aan die slaap raak. Verder, deur jou brein se aandag af te lei met nuwe inligting of iemand anders se storie, kan dit jou gedagtes wegneem van jou eie probleme.

Is dit sleg om in die bed te lees?

Die waarheid van die saak lê iewers in die middel. Dit is korrek dat lees terwyl jy lê 'n spanning op jou oë kan plaas. Die praktyk sal jou egter nie van jou visie beroof nie. Selfs steeds, wanneer dit by lees in die bed kom, hou die volgende ooggesondheidswenke in gedagte.

Maak lees my slaperig?

Tipies wanneer ons lees, doen ons dit in 'n gemaklike posisie – sit of lê – op 'n stil plek, en dikwels aan die einde van die dag of daarna meer energieke aktiwiteite, wat alles bydra tot 'n toestand van ontspanning en slaperigheid.

Is lees voor slaaptyd sleg vir jou?

Om 'n boek oop te maak voor jy gaan slaap, kan ook help om slapeloosheid te bekamp: 'n 2009-studie van navorsers aan die Universiteit van Sussex het getoon dat ses minute se lees stres met 68% verminder(meer ontspannend as óf musiek óf 'n koppie tee), dus maak die verstand skoon en maak die liggaam gereed vir slaap.

Moet ek lees of gaan slaap?

Kognitiewe Neurosielkundige Dr David Lewis het bevind dat ' lees die beste gewerk het, wat stresvlakke met 68 persent verminder het. … Die Slaapraad sê '39% van mense wat die gewoonte het om te lees voordat hulle gaan slaap, slaap baie goed'. Dit maak volkome sin dat 'n aktiwiteit wat stres verminder voordelig is voor slaaptyd.