Dieetboeke, dieetkundiges en selfs Oprah beveel nie na aandete eet nie (behalwe 'n klein, kalorie-beheerde versnapering) omdat dit net so maklik is om dit te oordoen. Mense eet snags vir 'n verskeidenheid redes wat dikwels min met honger te doen het, van die bevrediging van drange tot die hantering van verveling of stres.
Wat gebeur as jy na aandete eet?
Wanneer jy laat eet, word die kalorieë wat jy inneem nie behoorlik verteer nie Gevolglik word dit as vet in jou liggaam gestoor. As jy laat eet, kondisioneer jou liggaam gereeld om die kalorieë as vet te stoor, wat lei tot gewigstoename. Dit kan jou ook probleme gee soos spysvertering en sooibrand.
Hoe lank moet jy wag om na aandete te eet?
Die wagtyd tussen ma altye moet tussen drie en vyf uur wees, volgens dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, assistent-professor, Departement Voeding en Dieetkunde by die LLU Skool vir Aanvullende Gesondheidsberoepe.
Wat moet ek na aandete vermy?
Hier is 5 dinge wat jy moet vermy onmiddellik na 'n volle ma altyd:
- Geen slaap nie. Sommige naweke duik ek in die bed na middagete. …
- Rook nie. Daar word gesê dat rook na 'n ma altyd gelykstaande is aan die rook van 10 sigarette. …
- Geen bad nie. Om na 'n ete te bad, vertraag vertering. …
- Geen vrugte nie. …
- Geen tee nie.
Is dit sleg om laataand te eet?
Eet na aandete of laat in die nag kan lei tot gewigstoename en tot 'n verhoogde liggaamsmassa-indeks (LMI). Jy kan ook slegte spysvertering of gebroke slaap ervaar as jy te naby aan slaaptyd eet of drink. Jou metabolisme vertraag ook soos jou liggaam voorberei vir slaap en jy het gewoonlik nie bykomende kalorieë nodig nie.
