Die burpee is 'n vollyf-kragoefening en die uiteindelike voorbeeld van funksionele fiksheid. Met elke herhaling sal jy jou arms, bors, quads, glutes, hamstrings, en abs werk. Na 'n paar stelle burpees behoort jou bene 'n bietjie soos lood te voel.
Wat gebeur as ek 30 burpees per dag doen?
Voordele van die 30-dae Burpee Challenge
Wanneer dit reg gedoen word, kan hierdie uitdaging jou krag, uithouvermoë, algemene fiksheid verbeter, en jou gewigsverlies 'n hupstoot gee, want dit verhoog jou hartklop en metabolisme.
Hoe effektief is burpees vir abs?
Burpees. Burpees is een van die beste oefeninge om jou ingewande te rig. Verskeie studies het bevind dat burpees – sowel as ander hoë-intensiteit oefeninge – verbrand tot 50% meer vet as ander kragoefeninge.
Werk burpees jou kern?
Burpees teiken hoofsaaklik jou kern, skouers, en boonste rug, en die vertikale en horisontale springbewegings werk ook skelm jou glutes, dyspiere en quads. Met ander woorde, burpees is 'n moordende beweging van die hele liggaam.
Sal burpees jou in vorm kry?
Die gesondheidsvoordele van burpees sluit in die versterking van groot spiergroepe, die verbranding van baie kalorieë en die verbetering van kardiovaskulêre fiksheid. Burpees is een van die mees voordelige oefeninge vir jou gesondheid, solank jy dit in die regte vorm doen.
