Die belangrikste verskil tussen sit-ups en crunches is die omvang van beweging wat by elke kernoefening betrokke is. Terwyl sit-ups vereis dat jy heelpad op, naby jou knieë beweeg, crunches het jy net effens van die grond af beweeg.
Is dit beter om sit-ups of crunches te doen?
Uitspraak: Terwyl die sit-up meer spiere betrek, kan die beweging moontlik meer spanning en spanning op jou ruggraat plaas, wat the crunch 'n voorkeuroefening maak - as jy dit uitvoer met goeie vorm (d.w.s. sonder om jou laerug af te rond).
Is crunches of situps beter om maagvet te verloor?
Alhoewel daar geen enkele oefening is wat net maagvet verbrand nie, kan enige oefening help om algehele liggaamsvet te verminder wanneer dit gereeld gedoen word in kombinasie met 'n gesonde dieet. Buikoefeninge soos knabbels of sit-ups verbrand nie spesifiek maagvet nie, maar dit kan help dat die maag platter en meer getint lyk.
Is crunches en curl ups dieselfde?
Alhoewel mense crunches en sit-ups dikwels as dieselfde ding beskou, is albei verskillend. Die crunch is 'n oefensessie wat ook bekend staan as curl up. Dit is baie voordelig om die buikspiere te versterk en te versterk. 'n Regop sit is meer effektief op jou arms, rug en boude.
Is sit-ups sleg vir jou?
Volgens Harvard He alth Publications, kan sit-ups baie hard op die ruggraat wees en potensieel skadelik wees … Met 'n sit-up, en in mindere mate crunches, die posisie en beweging van die liggaam werk teen die natuurlike kromming van die ruggraat, en kan dus lei tot lae rug ongemak, pyn en selfs besering.
