INHOUDSOPGAWE:
- Is dit sleg om B-kompleks te neem?
- Is dit beter om B12- of B-kompleks te neem?
- Moet jy elke dag vitamien B neem?
- Is vitamien B-kompleks goed vir geheue?
Video: Is vitamien B-kompleks goed?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
B-vitamiene speel 'n belangrike rol in die handhawing van goeie gesondheid en welstand. As die boustene van 'n gesonde liggaam, het B-vitamiene 'n direkte impak op jou energievlakke, breinfunksie en selmetabolisme. Vitamien B-kompleks help om infeksies te voorkom en help ondersteun of bevorder: selgesondheid.
Is dit sleg om B-kompleks te neem?
Neem aanvullings wat buitensporige en onnodige hoeveelhede B-komplekse vitamiene bevat, kan egter tot ernstige newe-effekte lei Hoë dosisse aanvullende B3 (niacien) kan lei tot braking, hoë bloedsuikervlakke, velblosing en selfs lewerskade (34).
Is dit beter om B12- of B-kompleks te neem?
Wanneer dit kom by die kwessie van vitamien B12 vs B-kompleks, is albei soorte vitamiene deurslaggewend. As jy 'n tekort aan B12 het, verbruik meer daarvan via aanvullings of kos. As jy vitamien B in die algemeen kortkom, oorweeg eerder B-komplekse vitamiene. Oor die algemeen is albei vitamiene noodsaaklike voedingstowwe.
Moet jy elke dag vitamien B neem?
Hoewel die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien B-12 vir volwassenes 2,4 mikrogram is, is gevind dat hoër dosisse veilig is. Jou liggaam absorbeer net soveel as wat dit nodig het, en enige oormaat gaan deur jou urine. Hoë dosisse vitamien B-12, soos dié wat gebruik word om 'n tekort te behandel, kan die volgende veroorsaak: Hoofpyn.
Is vitamien B-kompleks goed vir geheue?
Sommige studies dui daarop dat lae vitamien B-12-vlakke met 'n verhoogde risiko van demensie geassosieer kan word. Maar aanvulling met B-vitamiene is nie getoon om breinfunksie of simptome van geheueverlies te verbeter nie. Ongeag die rol daarvan in geheue, bly vitamien B-12 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet.
Aanbeveel:
Watter vitamien is goed vir oë?
Vitamien A en visie maak kragtige bondgenote. Wortels bevat baie betakaroteen en Vitamien A, wat kan bydra tot jou oë se gesondheid en kan 'n fantastiese bron van oogvitamiene vir makulêre degenerasie en katarakte verskaf. Goeie bronne van vitamien A en rodopsien is ook volop in wortels .
Waar is vitamien C?
Vitamien C word gevind in sitrusvrugte, bessies, aartappels, tamaties, soetrissies, kool, Brusselse spruite, broccoli en spinasie Vitamien C is ook beskikbaar as 'n orale aanvulling, tipies in die vorm van kapsules en koubare tablette. Die meeste mense kry genoeg vitamien C uit 'n gesonde dieet .
Wanneer moet vitamien C geneem word?
Jy kan vitamien C-aanvullings enige tyd van die dag neem, met of sonder kos, alhoewel die neem van askorbiensuur saam met kos kan help om die potensiële gastroïntestinale newe-effekte te verminder wat veroorsaak word deur die hoë suurheid (7) .
Waar is vitamien C gevind?
Vitamien C en die Liggaam Vitamien C word in verskeie kosse aangetref, insluitend sitrusvrugte soos lemoene, suurlemoene en pomelo's; in groen groente soos spinasie, broccoli en kool; en in tamaties en aartappels . Waar word vitamien C gevind?
Is vitamien d 'n vitamien?
Ondanks sy naam is vitamien D nie 'n vitamien nie, maar 'n prohormoon, of voorloper van 'n hormoon. Vitamiene is voedingstowwe wat die liggaam nie kan skep nie, en dus moet 'n persoon dit in die dieet inneem. Die liggaam kan egter vitamien D produseer .
