Waar is vitamien C gevind?

INHOUDSOPGAWE:

Waar is vitamien C gevind?
Waar is vitamien C gevind?

Video: Waar is vitamien C gevind?

Video: Waar is vitamien C gevind?
Video: Vitamine C, goed voor gezondheid en weerstand? 2024, Desember
Anonim

Vitamien C en die Liggaam Vitamien C word in verskeie kosse aangetref, insluitend sitrusvrugte soos lemoene, suurlemoene en pomelo's; in groen groente soos spinasie, broccoli en kool; en in tamaties en aartappels.

Waar word vitamien C gevind?

Sitrusvrugte, tamaties en tamatiesap, en aartappels is groot bydraers van vitamien C tot die Amerikaanse dieet [8]. Ander goeie voedselbronne sluit in rooi en groen soetrissies, kiwivrugte, broccoli, aarbeie, Brusselse spruite en spanspek (sien Tabel 2) [8, 12].

Waar word die meeste vitamien C gevind?

Groente met die hoogste bronne van vitamien C sluit in:

  • Broccoli, Brusselse spruite en blomkool.
  • Groen en rooi soetrissies.
  • Spinasie, kool, raapgroente en ander blaargroente.
  • Soet en wit aartappels.
  • Tamaties en tamatiesap.
  • Winterpampoen.

Word vitamien C in die natuur gevind?

Sitrusvrugte soos lemoen, kiwi, suurlemoen, koejawel, pomelo's en groente soos broccoli, blomkool, Brusselse spruite en soetrissies is ryk, natuurlike bronne van vitamien C. Ander vitamien C-ryke vrugte sluit papaja, spanspek en aarbeie in.

Hoe kan ek vitamien C in my liggaam verhoog?

4 maklike maniere om meer vitamien C te kry

  1. Eet jou vrugte en groente rou waar moontlik. Wanneer jy dit kook, stroop jy die kos van van sy noodsaaklike voedingstowwe. …
  2. Hou 'n bak vitamien-C-ryke vrugte in die huis vir peuselhappies. …
  3. Eet 'n ligte middagete met 'n kant van crudité. …
  4. Eet meer gefermenteerde groente.

Aanbeveel:

Watter vitamien is goed vir oë?

Watter vitamien is goed vir oë?

Vitamien A en visie maak kragtige bondgenote. Wortels bevat baie betakaroteen en Vitamien A, wat kan bydra tot jou oë se gesondheid en kan 'n fantastiese bron van oogvitamiene vir makulêre degenerasie en katarakte verskaf. Goeie bronne van vitamien A en rodopsien is ook volop in wortels .

Waar is vitamien C?

Waar is vitamien C?

Vitamien C word gevind in sitrusvrugte, bessies, aartappels, tamaties, soetrissies, kool, Brusselse spruite, broccoli en spinasie Vitamien C is ook beskikbaar as 'n orale aanvulling, tipies in die vorm van kapsules en koubare tablette. Die meeste mense kry genoeg vitamien C uit 'n gesonde dieet .

Wanneer moet vitamien C geneem word?

Wanneer moet vitamien C geneem word?

Jy kan vitamien C-aanvullings enige tyd van die dag neem, met of sonder kos, alhoewel die neem van askorbiensuur saam met kos kan help om die potensiële gastroïntestinale newe-effekte te verminder wat veroorsaak word deur die hoë suurheid (7) .

Waar kry jy vitamien D?

Waar kry jy vitamien D?

Goeie bronne van vitamien D olierige vis – soos salm, sardientjies, haring en makriel. rooivleis. lewer. eiergele. versterkte kosse – soos sommige vetsmeer en ontbytgraankosse. Waar word vitamien D meestal gevind? Kos wat vitamien D verskaf, sluit in:

Is vitamien d 'n vitamien?

Is vitamien d 'n vitamien?

Ondanks sy naam is vitamien D nie 'n vitamien nie, maar 'n prohormoon, of voorloper van 'n hormoon. Vitamiene is voedingstowwe wat die liggaam nie kan skep nie, en dus moet 'n persoon dit in die dieet inneem. Die liggaam kan egter vitamien D produseer .