Jy kan vitamien C-aanvullings enige tyd van die dag neem, met of sonder kos, alhoewel die neem van askorbiensuur saam met kos kan help om die potensiële gastroïntestinale newe-effekte te verminder wat veroorsaak word deur die hoë suurheid (7).
Wanneer moet ek oggend of aand vitamien C neem?
“Vertering vertraag tydens slaap, so die neem van jou voedingsaanvulling laat in die nag sal nie met 'n doeltreffende absorpsie geassosieer word nie.” Neil Levin, 'n kliniese voedingkundige by NOW Foods, stem saam dat morning die beste is vir multivitamiene en enige B-vitamiene.
Kan vitamien C in die nag geneem word?
Vitamien C is veilig om enige tyd van die dag in aanbevole hoeveelhede in te neem Dit kom natuurlik voor in 'n verskeidenheid plantprodukte, insluitend lemoensap, pomelo's en suurlemoene. Die liggaam stoor nie vitamien C nie, daarom moet mense dit op 'n daaglikse basis neem, verkieslik in klein dosisse deur die dag.
Wanneer moet ek vitamien C-voordele neem?
Hier is 7 wetenskaplik bewese voordele van die neem van 'n vitamien C-aanvulling
- Kan dalk jou risiko van chroniese siekte verminder. …
- Kan help om hoë bloeddruk te bestuur. …
- Kan jou risiko vir hartsiektes verlaag. …
- Mag bloeduriensuurvlakke verlaag en help om jigaanvalle te voorkom. …
- Help om ystertekort te voorkom. …
- Verhoog immuniteit.
Hoe neem jy vitamien C?
Die beste manier om vitamien C-aanvullings te neem, is 2 - 3 keer per dag, saam met ma altye, afhangend van die dosis. Sommige studies dui daarop dat volwassenes 250 - 500 mg twee keer per dag vir enige voordeel moet neem. Praat met jou dokter voordat jy meer as 1 000 mg vitamien C op 'n daaglikse basis neem en voordat jy vitamien C aan 'n kind gee.
