Donker blaargroentes (broccoli, spinasie, kai lan)
Vrugte (sitrusvrugte, avokado's, piesangs)
Watter vrugte is ryk aan vitamien B?
Sitrusvrugte
Sitrusvrugte - soos lemoene, clementines en suurlemoene - merk ten minste ses van die agt B-vitamiene af. Hulle bevat: Tiamien (B1) Riboflavin (B2)
Hoe kan ek my vitamien B 'n hupstoot gee?
Om die hoeveelheid vitamien B12 in jou dieet te verhoog, eet meer van voedsel wat dit bevat, soos:
Beesvleis, lewer en hoender.
Vis en skulpvis soos forel, salm, tunavis en mossels.
Versterkte ontbytgraan.
Laevetmelk, jogurt en kaas.
Eiers.
Wat is die beste vitamiene vir die immuunstelsel?
Omdat COVID-19 met verkoue en griepagtige simptome kom, kan Vitamiene B, C en D, sowel as sink nuttig wees om jou immuunstelsel te versterk en teen die siekte op dieselfde manier wat hulle jou kan help om oor 'n verkoue of griep te kom.
Van watter kos kom vitamien E?
Vitamien E word in die volgende kosse aangetref:
Groente-olies (soos koringkiem-, sonneblom-, saffloer-, mielie- en sojaboonolies)
Neute (soos amandels, grondboontjies en haselneute/filberts)
Vitamien A en visie maak kragtige bondgenote. Wortels bevat baie betakaroteen en Vitamien A, wat kan bydra tot jou oë se gesondheid en kan 'n fantastiese bron van oogvitamiene vir makulêre degenerasie en katarakte verskaf. Goeie bronne van vitamien A en rodopsien is ook volop in wortels .
Vitamien C word gevind in sitrusvrugte, bessies, aartappels, tamaties, soetrissies, kool, Brusselse spruite, broccoli en spinasie Vitamien C is ook beskikbaar as 'n orale aanvulling, tipies in die vorm van kapsules en koubare tablette. Die meeste mense kry genoeg vitamien C uit 'n gesonde dieet .
Ondanks sy naam is vitamien D nie 'n vitamien nie, maar 'n prohormoon, of voorloper van 'n hormoon. Vitamiene is voedingstowwe wat die liggaam nie kan skep nie, en dus moet 'n persoon dit in die dieet inneem. Die liggaam kan egter vitamien D produseer .
Beste vir olierige vel: SkinCeuticals Phloretin CF Nie-vetterige formule is wonderlik vir olierige veltipes. Bevat floretin om vrye radikale te neutraliseer en verkleuring te verbeter. Watter vitamien C-serum is goed vir olierige vel?
Vitamien E-kapsules, wat bekend is vir sy bevogtigende eienskappe, kan as wonderlike oornagrome werk. Jy kan’n paar druppels Vitamien E-olie met’n druppel van jou gewone nagroom meng en dit oral op jou voorafgewaste gesig aanwend. Dit dien as 'n serum en verskaf genoeg vog aan jou gesig gedurende die nag .
