Atkins en keto is beide laekoolhidraat-dieet wat gewigsverlies, diabetesbestuur en hartgesondheid kan bevoordeel. Hul belangrikste verskil is dat jy jou koolhidraat-inname geleidelik op Atkins verhoog, terwyl dit baie laag bly op die keto-dieet, wat jou liggaam in staat stel om in ketose te bly en ketone vir energie te verbrand.
Kan jy maagvet verloor met keto?
Interessant genoeg, 'n ketogeniese dieet is 'n baie effektiewe manier om maagvet te verloor. Soos in die grafiek hierbo getoon, het 'n ketogeniese dieet die totale gewig, liggaamsvet en buikrompvet baie meer verminder as 'n laevet-dieet (11).
Hoe lank neem dit om in ketose op Atkins te kom?
Oor die algemeen behoort dit jou 2–4 dae te neem om ketose te betree. Sommige mense kan egter vind dat hulle 'n week of langer nodig het. Die tyd wat dit neem hang af van verskeie faktore, soos jou ouderdom, metabolisme, oefenvlak en huidige koolhidraat-, proteïen- en vetinname.
Is Atkins die beste laekoolhidraatdieet?
Die Atkins-dieet is een van die bekendste laekoolhidraatdiëte, en die navorsing wys dit kan werk. As jy jou dag vul met verwerkte koolhidrate soos witbrood, pasta en wit aartappels, en jy eet nie baie vrugte en groente nie, dan is hierdie dieet dalk die hupstoot wat jy nodig het om gewig te verloor.
Hoeveel koolhidrate kan jy op keto eet?
Die ketogeniese dieet verminder tipies die totale koolhidraat-inname tot minder as 50 gram per dag-minder as die hoeveelheid wat in 'n medium gewone bagel voorkom - en kan so laag as 20 gram wees n dag. Oor die algemeen stel gewilde ketogeniese hulpbronne 'n gemiddeld van 70-80% vet uit die totale daaglikse kalorieë, 5-10% koolhidrate en 10-20% proteïen voor.
