'n Appel is 'n eetbare vrug wat deur 'n appelboom geproduseer word. Appelbome word wêreldwyd verbou en is die mees gegroeide spesie in die genus Malus. Die boom het sy oorsprong in Sentraal-Asië, waar sy wilde voorouer, Malus sieversii, vandag nog gevind word.
Kan ek 'n appel eet op 'n laekoolhidraat-dieet?
Klein appels is 'n goeie vrug om in middagetes te pak of as 'n krakerige versnapering te eet, sê Andrea Dunn, 'n geregistreerde dieetkundige by Cleveland Clinic se Sentrum vir Menslike Voeding. Hulle is ook wonderlik as jy op 'n laekoolhidraatdieet is. 'n Klein 4-ons appel het ongeveer 55 kalorieë en bevat slegs 15 gram koolhidrate.
Watter vrugte is die laagste in koolhidrate?
Watermeloen, die soet somerbederf, is 92% water en verreweg die vrug met die laagste koolhidraat, met 7,5 koolhidrate vir elke 100 gram.
Is appels goeie koolhidrate of slegte koolhidrate?
'n Tipiese porsie vrugte is 1 koppie (120 gram) of 1 klein stukkie. Byvoorbeeld, 'n klein appel bevat 21 gram koolhidrate, waarvan 4 uit vesel kom (8). Op 'n baie- lae-koolhidraat-dieet, is dit waarskynlik 'n goeie idee om sommige vrugte te vermy, veral soet en gedroogde vrugte, wat hoë koolhidraattellings het (9, 10, 11, 12, 13)):
Is appels Keto-vriendelik?
Appels. 'n Appel per dag hou dalk die dokter weg, maar dit het regtig geen plek op 'n keto-dieet nie. Een medium appel het meer as 20 g netto koolhidrate – genoeg om iemand se hele koolhidraattoewysing vir die dag te blaas.
