Toestande wat met spysvertering inmeng, soos prikkelbare derm-sindroom (IBS), gastritis, Crohn se siekte en gastro-oesofageale refluksiekte (GERD) is algemene oorsake van naarheid en droogheid. Droë opskudding kan veral algemeen wees tydens opvlam wanneer simptome ernstiger is.
Hoe stop ek om soggens droog te ruk?
Probeer hierdie wenke:
- Eet kleiner ma altye deur die dag, veral as jy swanger is.
- Vermy oefen op 'n vol maag.
- Drink meer water.
- Verminder of skakel jou alkoholverbruik uit.
- Vermy die drink van alkohol op 'n leë maag.
- Kry genoeg slaap.
- Bestuur jou stres.
Hoekom wil ek elke oggend gag?
Sommige mense het 'n te sensitiewe gag-refleks wat veroorsaak kan word deur dinge soos angs, postnasale drup, of suur refluks. Om pille te sluk, orale seks of 'n besoek aan die tandarts se kantoor kan ook lastig wees vir diegene met 'n ooraktiewe gag-refleks.
Hoekom gag en gooi ek soggens op?
Oggend naarheid kan ook deur jou dieet veroorsaak word. Byvoorbeeld, om 'n groot ma altyd net voor slaaptyd te eet, kan suur refluks veroorsaak. Dit kan ook 'n teken wees dat jou bloedsuiker laag is. Jodorkovsky beveel dus aan om iets te eet, selfs al is jy nie lus daarvoor nie.
Hoe stop ek angs wat droog is?
Probeer hierdie wanneer jy naar voel:
- Eet 'n klein hoeveelheid van iets wat droog is, soos gewone beskuitjies of gewone brood.
- Sug stadig water of iets helder en koud.
- As jy iets styf dra, trek aan in klere wat nie jou maag beperk nie.
- Probeer om jouself te kalmeer deur lang, diep asem te haal.
