So nou het jy geïdentifiseer hoe stres jou affekteer, kom ons kyk na maniere om minder gestres en bekommerd te voel
- Stop Die Adrenalien. Wanneer jy gestres is, loop adrenalien deur jou liggaam. …
- Kry genoeg slaap. …
- Bou in tyd om te stop en te ontspan. …
- Stres is nou verwant aan bekommernis, so worry minder. …
- Verminder 'n bekommernis se mag oor jou.
Waarom oorstres ek?
Die oorsaak van oorstres word algemeen beskryf as 'n reaksie deur die liggaam sodra sy stresverdraagsaamheid oortref is Alhoewel die proses om oorstres te raak redelik kompleks kan wees, kan baie geestesgesondheidshulpbronne verduidelik dit eenvoudig deur te sê dat jou brein se “gelukkige boodskappers,” misluk.
Hoe kan ek ophou om myself te stres?
Hoe kan ons stres op gesonde maniere hanteer?
- Eet en drink om jou gesondheid te optimaliseer. …
- Oefen gereeld. …
- Hou op om tabak- en nikotienprodukte te gebruik. …
- Bestudeer en oefen ontspanningstegnieke. …
- Verminder snellers van stres. …
- Ondersoek jou waardes en leef daarvolgens. …
- Bevestig jouself. …
- Stel realistiese doelwitte en verwagtinge.
Hoe hanteer jy oorspanning?
As jy gereeld tyd maak vir pret en ontspanning, sal jy op 'n beter plek wees om die lewe se stressors te hanteer
- Stel vryetyd opsy. …
- Doen elke dag iets wat jy geniet. …
- Behou jou sin vir humor. …
- Neem 'n ontspanningspraktyk aan. …
- Moenie jouself te veel toewy nie. …
- Prioriteer take. …
- Breek projekte in klein stappe.
Hoe hou ek op om 'n bekommernis te wees?
5 wenke om te vermy om 'n chroniese bekommernis te word
- Verminder jou stresvolle leefstyl. …
- Bekamp jou perfeksionistiese neigings. …
- Moenie jouself bespot dat jou bekommernis effektief is nie. …
- Moenie verantwoordelik voel vir slegte dinge wat gebeur nie. …
- Moenie berge van molshope maak nie.
