Om hierdie rede kan die kombinasie van die Mediterreense dieet met 'n gesonde leefstyl gewigsverlies bevorder. Een oorsig van 5 studies het bevind dat die Mediterreense dieet net so effektief soos ander gewilde diëte soos die laekoolhidraatdieet vir gewigsverlies was, wat tot 22 pond (10 kg) se gewigsverlies gelei het over 1 jaar (2).
Is dit maklik om gewig te verloor op die Mediterreense dieet?
Daar is geen twyfel daaroor nie. Jare se navorsing het getoon dat die Mediterreense dieet een van die gesondste is. Vir gewigsverlies, hou daarby meer as 6 maande (verkieslik vir altyd), kry gereelde oefening en hou jou porsies dop.
Help Mediterreense dieet om gewig te verloor?
Die Mediterreense dieet is getoon in studies om groter gewig te verloor as laevet-diëte. Dit kan ook die ophoping van maagvet spesifiek verminder.
Is die Mediterreense dieet goed vir langtermyn gewigsverlies?
Die gewilde eetpatroon wat goed is vir jou hart - die Mediterreense dieet - is ook goed vir jou middellyf, volgens 'n oorsig van vyf studies wat die Mediterreense dieet met ander gewigsverliesdiëte vergelyk het.
Waarom werk die Mediterreense dieet nie?
Wanneer die Mediterreense dieet probleme kan veroorsaak
In sommige gevalle kan die Mediterreense dieet lei tot: Gewigstoename deur meer as die aanbevole hoeveelheid vet te eet (soos in olyfolie en neute)Lae vlakke van yster deurdat jy nie genoeg vleis eet Kalsiumverlies deur minder suiwelprodukte te eet
