As jy voel jy word kwaad, wat moet jy doen?
- Sê vir jouself om te kalmeer. …
- Dwing jouself om die situasie te verlaat. …
- Gebruik visualisering om te kalmeer. …
- Tel tot 10 (of 50 … of 100) as jy voel jy gaan iets skadeliks doen of sê. …
- Spat bietjie koue water op jou gesig.
- Vertraag en fokus op jou asemhaling.
Hoe hou ek op om met woede vervul te word?
Woedebestuur: wat werk en wat nie
- Verhoog selfbeheersing deur by 'n oefenregime te hou. …
- Verbeter teorie van verstand met liefdevolle-vriendelikheid-meditasie en lees fiksie. …
- Versterk humanisme deur sosiale kontak van aangesig tot aangesig met uitgroepe. …
- Voed jou geestelike verbondenheid deur 'n gevoel van ontsag in die natuur.
Hoekom word ek so maklik met woede vervul?
Algemene snellers vir woede kan ongeregtigheid, stres, finansiële kwessies, gesins- of persoonlike probleme, traumatiese gebeurtenisse of gevoel ongehoord of onderwaardeer insluit. Soms kan fisiologiese prosesse, soos honger, chroniese pyn, vrees of paniek ook woede ontlok sonder enige duidelike rede.
Wat veroorsaak my woede?
Wat veroorsaak woedekwessies? Baie dinge kan woede ontketen, insluitend stres, gesinsprobleme en finansiële kwessies Vir sommige mense word woede veroorsaak deur 'n onderliggende versteuring, soos alkoholisme of depressie. Woede self word nie as 'n versteuring beskou nie, maar woede is 'n bekende simptoom van verskeie geestesgesondheidstoestande.
Hoe word ek minder plofbaar?
Hier is 'n paar tegnieke om jou te help om kalm te bly
- Gaan jouself na. Dit is moeilik om slim keuses te maak wanneer jy in die greep van 'n kragtige negatiewe emosie is. …
- Moenie vertoef nie. …
- Verander die manier waarop jy dink. …
- Ontspan. …
- Verbeter jou kommunikasievaardighede. …
- Word aktief. …
- Herken (en vermy) jou snellers.
