Die kommer was dat omdat vrugte suiker bevat, dit jou bloedglukose laat styg. Trouens, die meeste vrugte het 'n lae tot medium glukemiese indeks, so dit lei nie tot 'n skerp styging in jou bloedglukosevlakke in vergelyking met ander koolhidraatbevattende kosse soos wit- of volgraanbrood nie.
Watter vrugte verhoog bloedsuiker?
Die glukemiese indeks (GI) wys hoeveel 'n sekere kos 'n persoon se bloedsuiker kan verhoog nadat hulle dit geëet het. As 'n kos 'n GI-telling van tussen 70 en 100 het, is dit hoog in suiker.
Vrugte hoog in suiker
- waatlemoene.
- gedroogde dadels.
- pynappels.
- oorryp piesangs.
Watter vrugte verhoog nie bloedsuiker nie?
8 vrugte wat nie bloedsuiker verhoog nie
- Bessies. Bessies is gelaai met antioksidante, vitamiene en vesel, wat dit 'n lae-GI- alternatief maak wanneer jy lus is vir lekkers. …
- Kersies. Kersies is nog 'n lae-GI-vrug wat kan help om inflammasie te beveg. …
- Perskes. …
- Appelkose. …
- Appels. …
- Oranje. …
- Pere. …
- Kiwis.
Watter drankie verlaag bloedsuiker?
'n Oorsig van studies het voorgestel dat groen tee en groen tee-ekstrak kan help om bloedglukosevlakke te verlaag en kan 'n rol speel om tipe 2-diabetes en vetsug te help voorkom.
Wat moet ek eet as my suiker hoog is?
Hier is sewe kosse wat volgens Powers kan help om jou bloedsuiker in toom te hou en jou gelukkig en gesond te maak
- Rou, gekookte of geroosterde groente. Dit voeg kleur, geur en tekstuur by 'n ma altyd. …
- Greens. …
- Geurvolle, lae-kalorie drankies. …
- Spspek of Bessies. …
- Volgraan, Hoër-vesel Voedsel. …
- 'n Bietjie vet. …
- Proteïen.
