Ongelukkig is suiker bo-aan die lys van kosse wat spier- en gewrigsontsteking kan verhoog. Talle studies dui daarop dat verwerkte suikers pro-inflammatoriese stowwe in die liggaam vrystel, wat verdere inflammasie in die gewrigte veroorsaak.
Hoe vinnig veroorsaak suiker ontsteking?
Drink van suikerhoudende drankies kan ontstekingsvlakke verhoog. Boonop kan hierdie effek vir 'n aansienlike tyd duur. Die verbruik van 'n 50 gram-dosis fruktose veroorsaak 'n styging in inflammatoriese merkers soos C-reaktiewe proteïen (CRP) net 30 minute later. Verder bly CRP hoog vir meer as twee uur (8).
Wat is die ergste kos vir inflammasie?
Hier is 6 kosse wat inflammasie kan veroorsaak
- Suiker en hoë-fruktose mieliesiroop. Tafelsuiker (sukrose) en hoë-fruktose mieliesiroop (HFCS) is die twee hooftipes bygevoegde suiker in die Westerse dieet. …
- Kunsmatige transvette. …
- Groente- en saadolies. …
- Verfynde koolhidrate. …
- Oormatige alkohol. …
- Verwerkte vleis.
Wat is die vinnigste manier om inflammasie in die liggaam te verminder?
12 maklike maniere om inflammasie oornag te verminder
- Eet elke dag 'n slaai. Hou 'n pakkie of twee blaargroente byderhand om in jou kossak of op jou aandetebord te gooi. …
- Vermy om honger te raak. …
- Gaan slaap. …
- Spice dinge op. …
- Neem 'n blaaskans van alkohol. …
- Ruil een koffie vir groen tee. …
- Wees sag vir jou ingewande. …
- Oorweeg 'n vas.
Hoe ontslae ek my liggaam van ontsteking?
Inflammasie (swelling), wat deel is van die liggaam se natuurlike genesingstelsel, help om beserings en infeksie te beveg.
Volg hierdie ses wenke om inflammasie te verminder in jou liggaam:
- Laai op met anti-inflammatoriese kosse. …
- Besnoei of skakel inflammatoriese kosse uit. …
- Beheer bloedsuiker. …
- Maak tyd om te oefen. …
- Verloor gewig. …
- Bestuur stres.
