Oorsake van skapulêre dyskinesie sluit in: Swakheid, wanbalans, styfheid, of loslating van die spiere wat die skapula beheer. Beserings aan die senuwees wat die spiere voorsien. Beserings aan die bene wat die skapula ondersteun of beserings binne die skouergewrig.
Wat veroorsaak swak skapulaspiere?
Scapular winging word byna altyd veroorsaak deur skade aan een van drie senuwees wat spiere in jou arms, rug en nek beheer: die lang torakale senuwee, wat die serratus anterior beheer spier. die dorsale skapulêre senuwee, wat die ruitvormige spiere beheer. die spinale bykomstige senuwee, wat die trapezius beheer …
Hoe versterk jy 'n swak skapula?
Trek elmboë terug terwyl jy skouerblaaie agter jou saamdrukJy moet voel hoe die spiere tussen jou skouerblaaie aktiveer en jou bors oopgaan. Dit versterk die skapulêre spiere vir verbeterde postuur en skapulêre posisionering. (Voer 2 stelle van 10 uit.)
Hoe ernstig is skapulêre dyskinesie?
Skapulêre dyskinesie word ook vlerk genoem omdat jou skouerblaaie soos vlerke op jou rug uitsteek. Alhoewel die toestand self dalk nie pynlik is nie, kan dit jou 'n groter risiko vir besering laat.
Hoe verlig jy skapulêre pyn?
Verlig die pyn onder jou skouerblad
- Rus jou boonste rug van aktiwiteit. As jou pyn vererger wanneer jy sekere bewegings of fisiese aktiwiteite doen, soos huishoudelike take of oefening, rus vir 'n dag of twee. …
- Smeer ys en/of hitte toe. …
- Neem oor-die-toonbank (OTC) medikasie. …
- Masseer dit uit. …
- Besoek 'n gesondheidsorgverskaffer.
