Kalium: Vrugte en groente soos piesangs, avokado en patats.
Magnesium: sade en neute.
Kalsium: Suiwelprodukte, verrykte suiwel alternatiewe en groen blaargroentes.
Hoe vul jy elektroliete aan?
Hier is 'n paar kosse en drankies wat jou kan help om jou elektrolietvoorrade aan te vul
Drink onversoete klapperwater. Kokoswater is 'n goeie bron van elektroliete. …
Eet piesangs. …
Verteer suiwelprodukte. …
Kook witvleis en pluimvee. …
Eet avokado. …
Drink vrugtesap. …
Snack op waatlemoen. …
Probeer elektroliet-geïnfuseerde waters.
Wat is die simptome van elektrolietwanbalans?
Simptome van elektrolietversteurings
onreëlmatige hartklop.
vinnige hartklop.
moegheid.
lusteloosheid.
stuipe of aanvalle.
nausea.
brek.
diarree of hardlywigheid.
Wat is die beste bron van elektroliete?
Volgende keer wat jy 'n elektroliet-hupstoot nodig het, probeer hierdie 5 kosse wat elektroliete vinnig aanvul
Suiwel. Melk en jogurt is uitstekende bronne van die elektroliet kalsium. …
Piesangs. Dit is bekend dat piesangs die koning is van alle vrugte en groente wat kalium bevat. …
Kokoswater. …
Watlemoen. …
Avokado.
Waar kom elektroliete natuurlik vandaan?
Elektroliete soos bikarbonaat word natuurlik in jou liggaam geproduseer, so jy hoef nie bekommerd te wees om dit by jou dieet in te sluit nie. Elektroliete word in baie kosse aangetref, insluitend vrugte, groente, suiwel, neute en sade.
Aangesien insulienvlakke laer bly in 'n keto-dieet as gevolg van 'n gebrek aan koolhidrate, kan die niere kritieke elektroliete uitskei soos natrium, kalium en meer. Daarom is dit noodsaaklik vir mense wat die ketogeniese dieet volg om die inname van hierdie elektroliete deur dieet of ander aanvullings te verhoog .
Van binne die liggaam kan abnormale vlakke van elektroliete soos kalium, magnesium en kalsium hartkloppings veroorsaak . Watter elektrolietwanbalans veroorsaak hartkloppings? Die algemeenste elektroliete wat hartkloppings kan veroorsaak wanneer hulle laag word, is kalium en magnesium .
Swak elektrolietvoorbeelde HC 2 H 3 O 2 (asynsuur), H 2 CO 3 (koolsuur), NH 3 (ammoniak), en H 3 PO 4 (fosforsuur) is almal voorbeelde van swak elektroliete. Swak sure en swak basisse is swak elektroliete. Daarenteen is sterk sure, sterk basisse en soute sterk elektroliete .
Terwyl dit onnodig is om elektroliet-versterkte drankies heeltyd te drink, kan dit voordelig wees tydens langdurige oefening, in warm omgewings of as jy siek is met braking of diarree . Hoe gereeld moet ek elektroliete drink? Die handhawing van elektrolietvlakke Jones beveel aan om twee uur voor enige fisiese aktiwiteit ongeveer twee koppies vloeistof te drink.
elke 16,9 fl oz bottel is gevul met heerlike vloeistof so lekker as wat jy sal voel wanneer jy dit drink. propvol vitamien c, vitamien b (b5, b6) en elektroliete om te geniet na 'n lang dag met 'n klomp vitamienwater. so bly mens. drink vitamienwater .
